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吃些軟的、爛的、易消化的食物。
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水果每天保證一個(gè)桔子或一個(gè)橙子，或是一個(gè)蘋(píng)果就行了。
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每天應喝1~2瓶奶、1~2個(gè)雞蛋，每周內都應保證有豬肉、牛肉、魚(yú)、蝦、雞肉。
冬天經(jīng)常吃些羊肉，魚(yú)、蝦是以海魚(yú)、海蝦為主，海魚(yú)、海蝦的營(yíng)養價(jià)值高，同時(shí)污染少。
各種葷菜每周內輪換著(zhù)吃，保證各種營(yíng)養齊全，蔬菜方面以時(shí)令菜為主，反季節的蔬菜少吃。
同時(shí)，少吃或不吃鴨肉、螺螄、蚌肉、烏魚(yú)、螃蟹。這些性涼性寒的食物，老年人脾胃虛弱，而生冷寒涼之物易傷脾胃，所以平時(shí)老人也應盡量少食或不食。
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多吃粥類(lèi)食物，經(jīng)常用紅棗、桂圓、核桃仁、白果、山藥、板栗、空心蓮子、松子仁轉換著(zhù)煮粥吃。
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老年人喝的茶，也是要相當注意的。因喝茶是天天喝，而且空腹時(shí)也會(huì )常喝，所以更利于吸收。到了秋冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金銀花茶、決明子茶等寒涼的茶，要盡量少喝。
