春天是百花盛開(kāi)的季節,但氣候也多變,一時(shí)刮風(fēng)下雨一時(shí)又陽(yáng)光燦爛,這樣的天氣給很多人的身體和抵抗力都造成了大挑戰。那么在春季,養生吃什么呢?小編推薦以下養生粥,大家不妨試試。
豬肝綠豆粥
功效:補肝養血、清熱明目、美容潤膚,可使人容光煥發(fā),特別適合面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
做法:將綠豆和大米洗凈后,放入鍋內煮沸;再用小火慢熬至八成熟,即可將切片的豬肝放入;煮熟后,再加調味品即可。
紅棗花生粥
功效:紅棗花生益氣血、助消化。提高人體免疫力,防治骨質(zhì)疏松和貧血,軟化血管。青少年生長(cháng)發(fā)育高峰期,缺鈣食用棗類(lèi)食品有療效。
做法:將紅棗丁和山藥丁加白糖腌30分鐘?;ㄉ逝c梗米一同入鍋,加清水適量,武火煮至米粥濃稠時(shí),再加入紅棗丁、山藥丁及適量白砂糖,用文火煮10分鐘,即可食用。
紫蘇粥
功效:紫蘇葉味辛,性溫,有散寒解表、行氣寬中、解郁化痰等功效,能擴張毛細血管,刺激汗液分泌而發(fā)汗。
因此紫蘇葉與粳米同煮,更加有和胃、散寒、解表作用。對于體弱者、偶感風(fēng)寒者更加適用,非常適合春季感冒高發(fā)季節。
做法:沙鍋內加入適量水,放入紫蘇葉,煮沸1分鐘,去渣取汁備用。將粳米淘洗干凈,另行燒水,加入粳米煮粥,等粥熟時(shí),再加入紫蘇葉液和紅糖,攪勻就可以完成。
紅棗粥
功效:大棗中含有豐富的維生素E,常吃大棗粥,可使人面色紅潤、精神煥發(fā)。對于女性來(lái)說(shuō),是很不錯的選擇。
做法:這款粥的做法很簡(jiǎn)單,將紅棗和粳米洗凈后放入鍋內,煮成綿軟粥狀即可。如果愛(ài)吃甜的,可以加入少量冰糖。
玉米面紅薯粥
功效:含有豐富的脂肪酸和不飽和脂肪酸,而且粥的熱量相對較低,特別是對于節后食欲不振,便秘之人具有很好的食療價(jià)值。
做法:先將玉米面用涼水調制成糊狀,然后等水燒開(kāi)之后轉用文火,后再加入紅薯。此間要注意不斷地攪拌鍋底,否則容易引起粘鍋。