世界抗衰老醫學(xué)會(huì )主席羅博特·
飲食篇
維生素E抗心梗
維生素E可有效降低心肌梗死和中風(fēng)的死亡率。特別是對65歲以上婦女。另一項研究發(fā)現，服用大劑量Ve能夠降低70％老年癡呆癥的發(fā)病率。選擇天然的維生素E（混合的天然胡蘿卜素）因為天然Ve比人工合成的具有更高的有效性。
西蘭花補腦
2005年，英國倫敦大學(xué)的皇家研究人員證明了西蘭花能阻止神經(jīng)傳遞物質(zhì)的減少，阻止中樞神經(jīng)系統正常運轉能力降低。同時(shí)也肯定西蘭花了對認知能力（想、推理、記憶、想象和認字）的發(fā)展很有益處。
多吃莓類(lèi)可益智
莓類(lèi)食物能減緩或恢復與大腦老化及與大腦老化相關(guān)的疾病。莓類(lèi)食物具有很高的吸收氧自由基能力，從而幫助人體抗氧化，延緩衰老。其中，藍莓、黑莓、草莓和木莓能抵消引起記憶和思維損害的血管損傷。特別是藍莓，是保護大腦的最佳食品之一，另外，藍莓還可減少腦細胞的損失并促使腦受傷后腦功能盡快恢復。所以食用藍莓或其它莓類(lèi)對防止大腦老化，老年癡呆癥和其它神經(jīng)疾病有重要意義。
疾病篇
識別冠心病征兆
全世界每年有380萬(wàn)男人和340萬(wàn)女人死于心血管病，許多人是在出現癥狀后28天內死亡，2/3在送往醫院前死亡。所以了解冠心病的征兆非常關(guān)鍵。包括：胸部不適、身體上部其它部位不適：包括單雙臂、背、頸、額或胃疼痛和不適。其他癥狀還有出冷汗，惡心或輕度頭疼。如果懷疑自己有心肌梗死，立即服用30天的阿司匹林，可降低23%的死亡率。
預防前列腺疾病
前列腺癌是男性死亡的一個(gè)主要原因。在1998年有56名歐洲人死于前列腺癌，在2004有29900美國人死于前列腺癌。美國北卡癌癥中心的科學(xué)家建議補充維生素D可減少前列腺疾病的患病率?？茖W(xué)家建議男性可以多服用Vd的食物和營(yíng)養品，富含Vd的食物包括雞蛋黃，肝臟，魚(yú)肝油和人造黃油、麥片，以此來(lái)補充Vd。
健身篇
樂(lè )觀(guān)的人壽命長(cháng)
把未來(lái)看做光明的成年人比那些每日光想要長(cháng)壽的人生命更長(cháng)，據統計，樂(lè )觀(guān)的人死亡率比最悲觀(guān)的群體降低29％，同時(shí)，樂(lè )觀(guān)的人心肌梗塞，中風(fēng)或其它心血管病也要減少約77％。
固定時(shí)間深呼吸
每天都要有一段固定的排除干擾、安靜的放松時(shí)間，及時(shí)清除精神和身體上產(chǎn)生的壓力，緩慢深呼吸，一次十分鐘，一日三次。避開(kāi)那些言語(yǔ)和行為消極的人，和生活積極、熱情的朋友緊密聯(lián)系。這樣你可以?xún)刃钠届o地沉思，你的身心都會(huì )健康。
增強力量能長(cháng)壽
力量鍛煉對保持體重和改善心血管系統方面很有幫助。力量訓練能通過(guò)增加肌肉的力量、耐力和骨密度全面改善人體的健康。這一活動(dòng)還可改善胰島素的敏感性和葡萄糖的代謝作用。一些研究也顯示，男性和女性在高齡時(shí)通過(guò)力量鍛煉來(lái)增加肌肉的重量和骨的強度可有效防止摔傷，同時(shí)還能延長(cháng)自理生活時(shí)間。專(zhuān)家建議體力鍛煉每次至少要做20分鐘的有氧訓練，同時(shí)做10分鐘的有負荷的運動(dòng)，而且每周至少4次。
心理篇
降低癡呆風(fēng)險
芬蘭研究顯示，每星期至少鍛煉2次并且吃健康食品，能降低老年時(shí)患老年癡呆癥概率的50%。早先的研究也早已表明不鍛煉的人大腦衰老快，易患血壓高，血脂高，患老年癡呆癥的危險也更大。
保持一顆好奇心
加拿大研究人員在2005年發(fā)現，在頭腦敏銳的老年人中，90％的人還保持對事物強烈的好奇心和參與新事物的欲望。這說(shuō)明保持一顆好奇心與保持頭腦敏銳之間有著(zhù)緊密聯(lián)系。研究也證實(shí)，人到了70～80歲時(shí)，開(kāi)始通過(guò)活動(dòng)改善神經(jīng)功能，包括：閱讀、旅行、背誦詩(shī)歌、玩牌、填字謎、學(xué)習樂(lè )器或者上網(wǎng)等，能減緩人體衰老。
解除疼痛之苦
美國斯坦福大學(xué)的研究員發(fā)現，進(jìn)行經(jīng)常鍛煉的男性和女性很少有關(guān)節和肌肉疼痛以及類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎癥的情況。男性和女性常常跑步、游泳、快速行走、騎自行車(chē)或其他每周超過(guò)6小時(shí)的有氧運動(dòng)，關(guān)節和肌肉的疼痛比不運動(dòng)者要減少25％。
顯著(zhù)改善睡眠
運動(dòng)可以促使身體很快入睡而且可提高睡眠質(zhì)量，從而起到使機體快速恢復精力，減緩衰老的作用。研究證實(shí)，每周三次中等有氧鍛煉，一周后就能達到促進(jìn)酣睡的效果。但在睡眠前2~4小時(shí)最好不要鍛煉，因為釋放的激素有刺激作用，不利于入睡。
