一、搓腳心法： 

每晚用熱水洗腳后，取坐姿搓兩腳心，每次5至10分鐘。按摩腳心，有益精補腎作用，能活躍腎經(jīng)內氣，防止高血壓及動(dòng)脈硬化。 

二、意守丹田法： 

當工作、學(xué)習引起疲倦時(shí)，閉上眼睛，舌抵上腭，排除雜念，使整個(gè)意念集中在臍下的丹田部位，時(shí)間可靈活掌握。做完之后會(huì )感到精力充沛。 

三、強壯心臟法： 

經(jīng)常按壓手心的勞宮穴，有強壯心臟的作用?？捎脙墒帜粗富ハ喟磯?，也可將兩手頂在桌腳上按勞宮穴，時(shí)間自由掌握。 

四、壯腰健腎法： 

扭擺腰部，以起保健腎臟功能作用。站立，兩手插握在腰部，上身向前稍?xún)A，慢慢將腰部左右扭擺，動(dòng)作逐漸加快，使腰部感到發(fā)熱時(shí)為宜。 

五、暖腎法： 

每晚臨睡前，用兩手交替輕輕按摩睪丸各81次，動(dòng)作如手中握著(zhù)兩個(gè)球來(lái)回滾動(dòng)。

六、按摩小腹部： 

每晚臨睡前，將手放在丹田部位，先順時(shí)針按揉36次，再逆時(shí)針按揉36次。有理氣、助消化、健胃之功效。 

七、按壓足三里穴： 

足三里穴是全身強壯要穴之一，用手指甲按壓足三里穴，以感到麻脹為度，經(jīng)常按壓有益健康。 

八、牙齒保健法： 

(一)大、小便時(shí)，將嘴閉住，咬緊牙關(guān)。(二)經(jīng)常叩齒，長(cháng)年堅持可保護牙齒堅固，不易脫落。 

九、促進(jìn)睡眠法： 

每晚睡前半小時(shí)，先擦熱雙掌，而后將雙掌貼于面頰，兩手中指起于“迎香穴”向上推至發(fā)際；經(jīng)“睛明”?！皵€竹”、“瞳子膠”等穴位；然后兩手分別向兩側額角后而下，食指經(jīng)“耳門(mén)”穴返回起點(diǎn)，如此反復按摩30至40次，可治療神經(jīng)衰弱癥，促進(jìn)睡眠。 

十、散步法： 

堅持每天散步是極有效的健身之道，飯后散步有助于消化。散步時(shí)間可靈活掌握。