祛除背痛的2個(gè)小技巧
丟掉靠墊：如果你背部下端疼痛，試著(zhù)拿走你椅背的靠墊吧，坐靠在厚厚的靠墊上會(huì )給你的坐骨神經(jīng)帶來(lái)壓力。
去看裁縫：如果你背痛，也可能是因為你的一條腿比另一條短。要知道，哪怕是極小的不平衡也會(huì )使你的脊柱向短的一邊彎曲。當你走路或跑步的時(shí)候，這彎曲總有一天會(huì )讓你疼痛。大多數人都不清楚自己的雙腿是否長(cháng)度一樣，但你的裁縫卻會(huì )幫你測量，如果他發(fā)現你兩腿長(cháng)度不等，就去足病醫生那里接受矯正治療吧。
今晚睡得更好
如果你發(fā)現自己入睡困難，下面兩個(gè)簡(jiǎn)單的方法會(huì )讓你幾秒鐘就打鼾：
許多人把公司的事也帶到了床上，他們躺在床上卻想著(zhù)白天的工作，或者計算自己的賬本，甚至在腦子里和老板打架。如果你發(fā)現自己也是這樣，不妨找一把“焦慮之椅”：上床睡覺(jué)前，先安靜地坐在上面十分鐘，仔細回顧一天中發(fā)生過(guò)的事情，你可能什么問(wèn)題都解決不了，但至少可以在腦子里給它們排個(gè)次序，找到明天最先要解決的事情。
盯著(zhù)表盤(pán)，只顧著(zhù)提醒自己已經(jīng)這么晚了，這只會(huì )讓你更加著(zhù)急，還是睡不著(zhù)覺(jué)。大多數情況下，臥室里的表等于毒藥，所以不如上好鬧鐘，然后把它塞進(jìn)床頭抽屜里。
避免窒息：如果你很早就上床睡覺(jué)，但還是整天疲憊不堪，也許是因為你睡覺(jué)時(shí)伴有窒息，讓你的枕邊人聽(tīng)聽(tīng)你熟睡時(shí)的鼾聲。當然，并非所有打鼾者都會(huì )發(fā)生這樣的問(wèn)題：不同就在呼嚕聲里。如果是連續的鼾聲，有起有伏，那么你很健康，但如果一陣安靜，然后接著(zhù)又是鼾聲或呼嚕聲，可就要注意了，你可能呼吸不到足夠的氧氣，還是去看大夫吧。
和高爾夫球睡：許多人由睡眠姿勢決定打鼾與否——他們只在睡得好的時(shí)候才會(huì )打鼾，這時(shí)他們往往仰睡，舌頭下垂并堵住了空氣通道。要治好這個(gè)，不妨穿著(zhù)一件后背帶口袋的Ｔ—shirt作睡衣，在口袋里縫一個(gè)高爾夫球，這樣每當你要仰睡時(shí)，你就會(huì )硌到球了。
為你的心臟找到底線(xiàn)：如果你不到四十歲，身體狀況良好，那么在你下一次體檢時(shí)別忘記做一次心電圖，好給你的心臟提供一個(gè)健康底線(xiàn)，你老的時(shí)候大夫便能進(jìn)行比較。事實(shí)上，你應該把它復印下來(lái)并記住上面數據，再放在錢(qián)包里，這樣你心臟病發(fā)作時(shí)，醫生可以把這個(gè)正常的指標和在救護車(chē)上測到的數據進(jìn)行比較，以決定對你的最佳搶救措施。
健身時(shí)測血壓：要發(fā)現自己的心臟有多健康，就在你運動(dòng)時(shí)測測血壓吧，那時(shí)你的血壓會(huì )比平常高出一些。一項新的研究表明，運動(dòng)時(shí)的血壓指數會(huì )更好地顯示你整個(gè)心臟的健康狀況。當你運動(dòng)時(shí)，正常的血壓可達120/80以上，但應該在200/80以下。你的醫生可以在一個(gè)心臟壓力測試中測量到你的運動(dòng)血壓?；蛘?，當你騎健身車(chē)或在跑步機上跑步時(shí)，也可以用一個(gè)電池測量?jì)x測量自己的血壓，但要首先保證計數器的精確。
心臟病發(fā)作救命指南
1.降低脈搏:心率持續為52次/分的身材，結實(shí)的運動(dòng)型男人在30-60歲之間，大約會(huì )有850,000,000次心跳，其中包括每周三小時(shí)運動(dòng)時(shí)達到的最高心率。而一個(gè)不好運動(dòng)的心率為72次／分的男人，在這30年中心跳則達1，100,000,000——額外的達250,000,000下，會(huì )令他的壽命減少10年。長(cháng)期堅持運動(dòng)可以讓你的心率每分鐘降低20次。為了測量自己的心率，你可以早晨靜躺在床上時(shí)給自己測脈搏，數10秒鐘心跳，再乘6，如果超過(guò)60，你就應該開(kāi)始進(jìn)行有氧運動(dòng)了。
2.在下次暴風(fēng)雪中幸存:很多人挖雪時(shí)心臟病發(fā)作。你應該改掉早晨喝咖啡的習慣，戒煙，因為這些刺激物會(huì )阻礙血液運動(dòng)，從而提高脈搏，而這些都會(huì )給你的心臟帶來(lái)額外壓力。
3.記住怎么做打緊急電話(huà)120求助，但別對他們說(shuō)你“心臟病發(fā)作”，而只說(shuō)“胸痛”，因為如果你說(shuō)前者，也許會(huì )被要求描述具體癥狀，這會(huì )浪費你寶貴的時(shí)間。
4.買(mǎi)六瓶阿司匹林:阿司匹林確實(shí)可以救命，嚼一片它可以降低你的血液濃度，從而平息一次心臟病發(fā)作的危險。所以平時(shí)不妨買(mǎi)六瓶阿司匹，分別放在那些你可能需要它們的地方：衣箱、辦公桌抽屜、高爾夫球袋、手提包、工具箱，并記住每年五月更換一次——同時(shí)檢查你的吸煙記錄。
如何克服昆蟲(chóng)蜇咬的瘙癢:第一步當然要把仍然粘在身上的昆蟲(chóng)趕走，用信用卡的邊緣把它掃開(kāi)。用冷水敷在被叮咬的部位，吃一片阿司匹林，如果有消炎噴霧之類(lèi)的藥品也可以外用，任何含有化學(xué)成分的藥物都可以適當減輕蚊蜂的毒液對身體的侵害。
千萬(wàn)不要再次醉酒
避開(kāi)黑家伙
Congeners是一種給酒精飲料帶來(lái)獨特顏色和味道的化合物，它是原材料發(fā)酵和儲存很久而產(chǎn)生的副產(chǎn)品。記住一條總原則：淺色酒（杜松子酒、伏特加）里有更少congeners，比起深色酒（白蘭地、威士忌、紅酒）較不易醉人。
最后一杯酒前
知道自己要醉了，請準備一只新的雙刃螺絲刀，開(kāi)啟橙汁。左旋糖，橙汁中的一種糖分，可以解酒，因為它會(huì )加快酒精新陳代謝25%的速度。奇怪么，但這是真的
換名字對你健康有神效
國外有人研究說(shuō)，名字縮寫(xiě)比較“積極”的人——比如J.O.Y.（joy歡樂(lè )）或W.O.W.（wow轟動(dòng)一時(shí)的人物）——比縮寫(xiě)“中性”的人要多活上4年半?？s寫(xiě)是D.U.D.（dud失敗的人或事）和A.S.S.（臀部）的人平均短壽三年左右，I.L.L.（病的）或D.E.D.（死亡）等也會(huì )短壽，這跟漢語(yǔ)文化中對姓名用詞的考量雷同。
用第一個(gè)站便器：經(jīng)過(guò)對51個(gè)公共廁所的調查，專(zhuān)家發(fā)現離門(mén)最近的那個(gè)站便器通常也是細菌含量最低的位置（也有最多廁紙?。┠抢锶サ娜讼鄬ι?，因為它離門(mén)最近，而人們總想小便時(shí)有更多的私密性。當你解完手，站在那里沖水時(shí)，會(huì )激起一股相當大的水霧，其中包含很多傳染病細菌，你可能從中感染上大腸桿菌和腸炎病毒。
用雜志夾斷臂：制作一個(gè)救急繃帶。把你的手腕放在一本厚雜志上，把雜志卷成Ｕ形，再用膠帶固定，一個(gè)一流繃帶做成了，也可以從襯衫上扯些布條。
責怪別人拿了你的鑰匙：研究表明，年輕人和老年人解釋放錯車(chē)鑰匙的方式非常不同。年輕人常常譴責別人：“誰(shuí)拿了我該死的鑰匙？”而上年紀的人的典型方式是責備自己：“我一定老了，我又放錯鑰匙了?！痹诖祟?lèi)事上請不要再用年齡作為借口了，看看你的心態(tài)是否不再年輕，這可是個(gè)很有效的測定心態(tài)的游戲哦。
撓另一條手臂／腿：如果你覺(jué)得一條手臂或大腿癢，不妨試著(zhù)在另一條手臂或大腿上抓撓同樣的地方，這會(huì )讓你的大腦認為你抓的地方才是真正的癢處。
退燒：體溫升高到
害怕待在小地方：如果你在地鐵、電梯或辦公室的小屋子里感到莫名恐懼，你可能得了幽閉恐懼癥。別怕，去外面的水果攤轉轉吧，青蘋(píng)果的味道會(huì )沖淡你那種恐懼的感覺(jué)，必要時(shí)，不妨隨身帶著(zhù)一只蘋(píng)果。另外，如果你要賣(mài)房子的話(huà)，不如在桌子上放一籃新鮮的青蘋(píng)果，這會(huì )給潛在買(mǎi)家一個(gè)錯覺(jué)，讓他認為你的房間比實(shí)際上更大一些。
拒絕殺菌皂：美國藥物協(xié)會(huì )認為，絕對沒(méi)有任何理由購買(mǎi)殺菌香皂。但是美國出售的近50%的香皂都標有包含抗微生物物質(zhì)，AMA（美國藥物協(xié)會(huì )）聲稱(chēng)沒(méi)有任何有效的科學(xué)證據證明這些香皂比普通香皂更能預防感染細菌。事實(shí)上，專(zhuān)家認為殺菌香皂弊大于利，因為它們會(huì )使病菌越來(lái)越強壯，更能對抗現有的細菌殺手。
控制你的醫生問(wèn)他的年齡：找一個(gè)年齡和你相仿的醫生，上下不差五歲。如果醫生和你有相近的身體狀況，會(huì )有助于他確認你需要的檢查和治療方法。同時(shí)，他能更好地理解你。
停止服用抗生素：醫生開(kāi)出的抗生素藥方中，很多是不必要的，因為醫生要讓他們的病人滿(mǎn)意。許多醫生甚至因為流感等病毒性傳染病就給病人開(kāi)抗生素，雖然他們完全知道這沒(méi)多大用處（抗生素只對細菌感染有效）。服用不必要的抗生素會(huì )助長(cháng)癌細胞產(chǎn)生針對抗生素的抗體，這樣當你真正需要抗生素時(shí)，可能就不管用了。你只在靜脈竇感染、喉部鏈球菌感染、肺炎和嚴重的皮膚感染時(shí)才需要抗生素。
讓那些東西離我遠點(diǎn)：下次醫生把他的聽(tīng)診器戳到你的胸口時(shí)，你需要問(wèn)他是否已清洗過(guò)這個(gè)東西。一項實(shí)驗從四個(gè)醫院和診所取樣的200個(gè)聽(tīng)診器中，80%的聽(tīng)診器被污染，它們大多數都帶有葡萄球菌。
咳出來(lái)：如果你咳嗽得厲害，別不敢喝一大勺勁道十足的止咳藥水。藥水會(huì )使大腦催促咳嗽的那個(gè)信號短路。如果你有痰，一定要順其自然地咳出來(lái)，否則它們會(huì )留在你的肺里，繼續制造麻煩，它們會(huì )在那兒繁殖，并開(kāi)始第二輪更加嚴重的感染。去買(mǎi)一種叫做“祛痰劑”的非把一杯冷水潑在你后背上——注意你的肩膀和脊柱怎樣向后拉，那就是你在高速公路上開(kāi)車(chē)時(shí)，后背應該保持的姿勢。
用蜂蜜給傷口消毒：用繃帶蓋住傷口前，先在傷口上涂一小塊蜂蜜。不管你信不信，蜂蜜有很強的抗菌成分。一項最新研究發(fā)現，蜂蜜可以殺死絕大多數可能導致傷口感染的普通細菌。
向胡椒大夫求助：下次你在廚房劃傷自己的時(shí)候，趕快去找黑胡椒。先用冷水把傷口沖洗干凈，如果你正在弄肉，就加點(diǎn)肥皂。然后在傷口處撒上胡椒，用力壓一會(huì )，血就會(huì )立刻止住。研究表明，黑胡椒含有止血、抗菌和消毒成分。它也不會(huì )刺激傷口疼痛——但不要把這些告訴你的食客哦。
刮去小胡子少打噴嚏：如果你有小胡子并經(jīng)常過(guò)敏，不妨用液體肥皂一天清洗它們兩次。一項研究表明每天如此的過(guò)敏病人，可以使用更少的抗過(guò)敏藥。原因在于這樣的清潔清除了粘在胡子里的粉塵。
用小狗降低高血壓：為了減少你的心臟病和中風(fēng)突然發(fā)作的危險，養一條狗吧。無(wú)數研究顯示養一條寵物狗可以使你在受到壓力的時(shí)候也能夠控制自己的血壓。
沖走麻煩：你注意到自己沖廁所時(shí)多么心情舒暢嗎？可以用這種方法自制一服壓力瀉藥——這聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)奇怪，但保證方便又有效：在你上床前，在衛生間里放一些能夠沖走的小紙條和一支鉛筆，次日清晨大便時(shí)，在紙條上寫(xiě)下所有讓你心煩的名字和事情，然后把它們丟到便池里沖走。你會(huì )驚訝地發(fā)現這感覺(jué)有多棒，效果多么明顯。
“我的膽固醇降低了83點(diǎn)”：一份高熱量快餐含有1610卡路里、
顯而易見(jiàn)，他減少了攝取高熱量脂肪食物，開(kāi)始吃更多富含纖維的水果和蔬菜?！拔乙庾R到自己沉迷的并不是炸雞，而是那種嘴里吱嘎吱嘎的感覺(jué)，”他說(shuō)，“所以我用其他健康食品代替了卡路里?！彼查_(kāi)始食用更多的大馬哈魚(yú)和魚(yú)甘油，這兩樣東西都能降低心臟病發(fā)作的危險。此外，他開(kāi)始散步，跳健美操，并練習舉重。他最喜歡做俯臥撐，也是在《MENS HEALTH》上讀到具體方法的：“我做60個(gè)俯臥撐，休息一下，再做50個(gè)，再休息一下，再做40個(gè)……它配合任何運動(dòng)都很奏效?！?SPAN lang=EN-US>
兩年后的今天，他成功地減輕了
感冒吹不走：不停地吹鼻子會(huì )讓你的感冒遲遲不愈。經(jīng)過(guò)Ｘ光檢查，研究者發(fā)現向鼻子吹風(fēng)會(huì )迫使鼻涕倒回去，這樣細菌和病毒就可能直接進(jìn)入你的靜脈，那會(huì )使你的感冒更加嚴重。還是服用抗過(guò)敏藥吧，感冒癥狀一出現就盡早吃。
降低膽固醇的簡(jiǎn)單方法：吃瀉藥有助于降低不斷增長(cháng)的膽固醇。一項研究表明，男人在每頓飯前喝一包瀉藥，這樣堅持八周，會(huì )平均降低LDL膽固醇水平達７％。讓維他命更有效的兩個(gè)小計謀
吃?xún)善SＣ：為了讓維Ｃ使你的免疫力更加提高，每天吃?xún)善SＣ吧，進(jìn)入你身體的維Ｃ在12小時(shí)內會(huì )被完全吸收。所以與其每天吃一片1000毫克的維Ｃ，不如改為吃?xún)善?SPAN lang=EN-US>500毫克的維Ｃ，早一次，晚飯后一次，這比前者更有利于吸收，會(huì )更加增長(cháng)你對癌癥和心臟病的免疫力。
不要吃過(guò)多的鐵如果你的復合維生素中含鐵過(guò)多，請盡量把它放回架子上。男人不需要過(guò)多的鐵，大多數人在飲食中就可以吸收到足夠的鐵了。而過(guò)量的鐵會(huì )生成一種危害動(dòng)脈并導致心臟病的有害物質(zhì)。
“我從一次心臟病突發(fā)中幸存”：那是太平洋西北岸陽(yáng)光燦爛的九月的一天， Jeff Hale剛剛結束了一筆1,500,000美元的生意。為了慶祝，他決定下午休息，躺在露臺長(cháng)椅上和他的狗一起玩球?？墒峭蝗凰杏X(jué)胸口非常壓抑，左肩有點(diǎn)疼，一種不祥感升上心頭。那時(shí)他44歲，身體相當棒，盡管超重12斤，作為大學(xué)的一名籌款人，他的工作壓力非常之大。起先，他以為這是哮喘病發(fā)作了，就使用了一次人工呼吸器。但這并不管用，他想起在《MENS HEALTH》上讀過(guò)一篇叫做《讓我的心臟病經(jīng)驗救你的命》的文章?！拔蚁肫鹉瞧恼吕镎f(shuō)的兩件事，一個(gè)是每次心臟病發(fā)作都是與眾不同的。我的癥狀會(huì )和你的癥狀不同。另一個(gè)是，如果你懷疑你要心臟病發(fā)作，趕緊吃一片阿司匹林?！?SPAN lang=EN-US>Hale吃了兩片阿司匹林，然后掙扎著(zhù)來(lái)到了醫院。醫生在三個(gè)動(dòng)脈處發(fā)現了封堵。 “他們告訴我是我自己救了自己的命，”hale說(shuō),“阿司匹林使我的血液黏度下降，而人工呼吸器則擴張了我的動(dòng)脈?！彼哪旰蟮慕裉?，Hale換了一個(gè)新的、壓力不那么大的工作——俄勒崗州立大學(xué)的自由主義研究導師，他享受著(zhù)美好的心臟健康。他從這次經(jīng)歷中得到了一些教訓：“如果只付出90%也會(huì )得到優(yōu)秀成績(jì)，那么為了做得十全十美而付出全部努力，實(shí)在是不值得?！?SPAN lang=EN-US>
