1、起床先疊被
人體本身─也是一個(gè)污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會(huì )排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學(xué)物質(zhì)有145種，從汗液中蒸發(fā)的化學(xué)物質(zhì)有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發(fā)出去，起床就立即疊被，易使被子受潮及受化學(xué)物質(zhì)污染。
2.不吃早餐
不吃早餐的人則通常飲食無(wú)規律，容易感到疲倦，頭暈無(wú)力，天長(cháng)日久就會(huì )造成營(yíng)養不良、貧血、抵抗力降低，并會(huì )產(chǎn)生胰、膽結石。
3.飯后松褲帶
飯后松褲帶可使腹腔內壓下降，消化器官的活動(dòng)與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動(dòng)加劇，易發(fā)生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。
4.飯后即睡
飯后即睡會(huì )使大腦的血液流向胃部，由于血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯后極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會(huì )發(fā)胖。如果血液原已有供應不足的情況，飯后倒下便睡，這種靜止不動(dòng)的狀態(tài)，極易招致中風(fēng)。
5.飽食
飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應Ji能力減弱。經(jīng)常飽食，尤其是過(guò)飽的晚餐，因熱量攝入太多，會(huì )使體內脂肪過(guò)剩，血脂增高，導致腦動(dòng)脈粥樣硬化。還會(huì )引起一種叫“纖維芽細胞生長(cháng)因子”的物質(zhì)在大腦中數以萬(wàn)倍增長(cháng)，這是一種促使動(dòng)脈硬化的蛋白質(zhì)。腦動(dòng)脈硬化的結果會(huì )導致大腦缺氧和缺乏營(yíng)養，影響腦細胞的新陳代謝。經(jīng)常飽食，還會(huì )誘發(fā)膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。
6.空腹吃糖
越來(lái)越多的證據表明，空腹吃糖的嗜好時(shí)間越長(cháng)，對各種蛋白質(zhì)吸收的損傷程度越重。由于蛋白質(zhì)是生命活動(dòng)的基礎，因而長(cháng)期的空腹吃糖，更會(huì )影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。
7.吃太咸的食物
鈉在人體內滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病。
8.留胡子
胡子具有吸附有害物質(zhì)的性能。當人吸氣時(shí)，被吸附在胡子上的有害物質(zhì)就有可能被吸入呼吸道內。據對留有胡子的人吸入的空氣成分進(jìn)行定量分析，發(fā)現吸進(jìn)的空氣中含有幾十種有害物質(zhì)，其中包括酚、甲苯、丙酮、異戊問(wèn)二烯等多種致癌物，留有胡子的人吸入的空氣污染指數，是普通空氣的4.2倍。 如果下巴有胡子，又留八字胡其污染指數可高達7.2倍，再加上抽煙因素，污染指數將高達普通空氣的50倍。
9.蹺二郎腿
蹺二郎腿會(huì )使腿部血流不暢，影響健康。 如果是靜脈瘤、關(guān)節炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者， 蹺腿會(huì )使病情更加嚴重。尤其是腿長(cháng)的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。
10.瞇眼看東西、揉擦眼睛瞇眼看東西，眼角易出現魚(yú)尾狀皺紋。
習慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。 揉眼時(shí)，病菌會(huì )由手部傳染眼睛，導致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。
11.強忍小便
強忍小便有可能造成急性膀胱炎，出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國科學(xué)家發(fā)布的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。憋尿時(shí)，膀胱貯存的尿液不能及時(shí)排出，形成人為的尿潴留。如經(jīng)常憋尿，就會(huì )使括約肌和逼尿肌常常處于緊張狀態(tài)；如果憋尿時(shí)間過(guò)長(cháng)，膀胱內尿量不斷增加，還會(huì )使內壓逐漸升高，時(shí)間長(cháng)了就會(huì )發(fā)生膀胱頸受阻癥狀，造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留時(shí)還易引起并發(fā)感染和結石，嚴重時(shí)還影響腎功能。
12.伏案午睡
一般人在伏案午睡后會(huì )出現暫時(shí)性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變造成的。倘若每天都壓迫眼球，會(huì )造成眼壓過(guò)高，長(cháng)此下去視力就會(huì )受到損害。
13.俯睡(趴著(zhù)睡)
俯睡使脊柱彎曲,增加肌肉及韌帶的壓力，使人在睡覺(jué)時(shí)仍然得不到休息。此外，還會(huì )增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，導致睡醒后面部浮腫，眼睛出現血絲。
14.睡前不洗臉
留在臉上的化妝品不洗掉，會(huì )引起粉刺和針眼之類(lèi)的炎癥，還能使眼睛發(fā)炎，引起皮膚過(guò)敏反應。
15.睡前不刷牙
睡前刷牙比起床后刷牙更重要，這是因為遺留在口腔中和牙齒上的細菌、殘留物在夜里對牙齒、牙齡有較強的腐蝕作用。
16.睡懶覺(jué)
睡懶覺(jué)使大腦皮層抑制時(shí)間過(guò)長(cháng)，天長(cháng)日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會(huì )使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節律，使人懶散，產(chǎn)生惰性，同時(shí)對肌肉、關(guān)節和泌尿系統也不利。另外，血液循環(huán)不暢，全身的營(yíng)養輸送不及時(shí)，還會(huì )影響新陳代謝。由于夜間關(guān)閉門(mén)窗睡覺(jué)，早晨室內空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統疾病的發(fā)生。
17.熱水淋浴時(shí)間過(guò)長(cháng)
在自來(lái)水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發(fā)的有害物質(zhì)，由于在沐浴時(shí)水滴有更多的機會(huì )和空氣接觸，從而使這兩種有害物質(zhì)釋放很多。據收集到的數據顯示，若用熱水盆浴，只有25％的氯仿和40％的三氯化烯釋放到空氣中；而用熱水淋浴，釋放到空氣中的氯仿就要達到50％，三氯化烯高達80％。
18.賭博
賭博之所以有害于一個(gè)人的身心健康，是因為賭博本身是一種強烈刺Ji，長(cháng)期進(jìn)行賭博，可使中樞神經(jīng)系統長(cháng)期處于高度緊張狀態(tài)，容易引起Ji素分泌增加，血管收縮，血壓升高，心跳和呼吸加快等，會(huì )增加心血管疾病的發(fā)病率，還會(huì )患消化性潰瘍和緊張性頭疼。
19.生活過(guò)度緊張
從事腦力勞動(dòng)和做生意的一些中青年人，他們的生命機器在整日超負荷運轉，由于他們在心理上的競爭欲強，在生理和心理方面皆承受著(zhù)巨大的壓力。過(guò)度的腦力和體力勞動(dòng)后，隨之而來(lái)的是抗疲勞和防病能力的減弱，進(jìn)而可能引發(fā)多種疾病。
