1.      必要的熱身；

2.      必要的伸展運動(dòng)；

3.      不要過(guò)激運動(dòng)；

4.      水分的必要補充；

5.      逐步增加運動(dòng)強度；

6.      動(dòng)作不要太急；

7.      不要在運動(dòng)中大量吃東西；

8.      運動(dòng)后必要的調整。