1、香蕉——香蕉含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和鐵質(zhì)，還含有協(xié)調身體酸堿度平衡的磷和礦物質(zhì)，是提神醒腦的最佳保健食品之一。

2、酸奶——酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2，其對人體大有裨益。

3、綠茶——綠茶所含的茶多酚是一種健康作用百倍于維生素C的植物化學(xué)因子。日本研究表明，每天飲用10杯綠茶可降低患心臟病的危險，用其漱口可抑制口腔細菌生長(cháng)。

4、果仁——果仁含有豐富的鐵質(zhì)和維生素，強健皮膚細胞，使您保持健康美麗。

5、番茄——番茄里所含豐富的番茄紅素為最強的抗氧化劑，所含胡蘿卜素可出色地消滅氧自由基。每日50～100克鮮西紅柿，即可滿(mǎn)足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。

6、花菜——花菜中含有大量的抗癌酶，其含量遠遠超過(guò)其他含酶食物。除此之外，花菜還含有可以防止骨質(zhì)疏松的鈣質(zhì)、女性常常缺乏的鐵元素以及有利于孕婦的葉酸。

7、燕麥——含有beta葡聚糖，可化解早期膽固醇，常食可防心腦血管??；有利于糖尿病患者降糖減肥；能解便秘之憂(yōu)，還可改善血液循環(huán)，緩解生活壓力；所含鈣磷鐵鋅等預防骨質(zhì)疏松、促傷口愈合、防止貧血；所含酶類(lèi)延緩衰老，增強體力，延年益壽。