現代人都知道運動(dòng)的重要性，但是人們往往選擇興趣度高的運動(dòng)，而非適合自己的運動(dòng)，結果可能造成運動(dòng)性傷害出現反效果。每個(gè)人所適合的運動(dòng)項目、方式及運動(dòng)量都因人而異，所以建議在進(jìn)行鍛煉之前，最好先了解自己的健康狀況、身體需求和限制等因素，制定個(gè)體化的運動(dòng)處方，以確?？茖W(xué)運動(dòng)又健身。

年過(guò)40歲，或有心臟病、高血壓或糖尿病等家族病史者，在從事規律且持續運動(dòng)計劃前，應該先由醫師評估其健康情形與體能水平，來(lái)選擇合適的運動(dòng)項目，除了疾病與體能的考慮外，身體骨骼、關(guān)節與肌肉的狀態(tài)，也是直接影響運動(dòng)后疼痛和損傷發(fā)生的主因。

若任何部位出現疼痛、拉傷、扭傷、肌腱炎與肌肉僵硬或發(fā)炎等問(wèn)題，都要經(jīng)由專(zhuān)業(yè)運動(dòng)醫師檢查后制定個(gè)人運動(dòng)處方，才能避免運動(dòng)傷害的加劇，另外，可以通過(guò)制定個(gè)體化的康復鍛煉計劃來(lái)逐漸減緩疼痛、達到恢復關(guān)節和肌肉功能的效果。