1、海帶：腸道蠕動(dòng)“加速器”。 堿性海帶促進(jìn)血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。其膳食纖維豐富，加速腸道運動(dòng)。海帶清蒸為佳，既不破壞礦物質(zhì)，還可增加腸道蠕動(dòng)。

2、豬血：腸道解毒“消化酶”。豬血中的血漿蛋白經(jīng)過(guò)消化酶分解，產(chǎn)生具有解毒作用的物質(zhì)，當腸道內有重金屬微粒時(shí)，它會(huì )與之發(fā)生反應，縮短其在人體內逗留的時(shí)間，將其對身體的危害降低到最低。食用豬血白米粥，能有效幫助腸道解毒，預防結腸癌。

3、酸奶：腸道動(dòng)力“添加劑”。益生菌在腸內“繁衍”，協(xié)助腸道抵抗有害病菌，還可維護腸道均衡的天然防線(xiàn)。兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內菌群平衡，促進(jìn)腸道消化分解。

4、蜂蜜：腸道的“養顏液”。蜂蜜泡水飲用即可潤腸美容，所含氨基酸、維生素等促進(jìn)身體良性循環(huán)，所含鎂、磷、鈣等調節神經(jīng)系統，也為腸道提供良好的休息環(huán)境。

5、花生：腸道強健“催化劑”。每日五六?；ㄉ纯蓮娊∧c道，花生養胃醒脾、滑腸潤燥，其中的植酸、植物固醇等可增加腸道韌性?；ㄉm宜水煮，營(yíng)養保全，容易吸收。

6、胡蘿卜：味甘性良，養血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物。富含胡蘿卜素和多種維生素，常用于防治鉛汞超標的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚病。

7、南瓜：食用南瓜可有效防治高血壓、膽結石、糖尿病以及其它肝腎病變，幫助肝、腎功能患者提高細胞再生能力。其中所含果膠可延緩腸道對糖和脂質(zhì)的吸收，還可清除體內重金屬和部分農藥，故有防癌防毒之效；南瓜還能抑制致癌物質(zhì)亞硝酸胺的突變。

8、花椰菜：花椰菜富含類(lèi)黃酮，既防感染，又清理血管，阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結成塊，減少心臟病與中風(fēng)危險?？墒寡鼙诩訌?，對肥胖、弱視及水腫者有效。增強肝臟解毒能力，預防感冒和壞血病發(fā)生；減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癥發(fā)病幾率。

9、黃瓜：清熱解毒、生津止渴。所含黃瓜酸促進(jìn)人體新陳代謝排出毒素，其維C含量高于西瓜5倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素形成。還能化解炎癥，抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉化為脂肪。肺胃心肝及排泄系統不好，夏日煩躁口渴、喉痛痰多者最宜。

10、苦瓜：清熱解毒、養顏美容。其含有抗癌功效的活性蛋白質(zhì)，能激發(fā)人體免疫系統防御功能，增加免疫細胞活性，清除體內有害物質(zhì)。女性應多食用，以利經(jīng)血調順。

11、黑木耳：腸道清潔“鐘點(diǎn)工”。木耳所含植物膠質(zhì)可在短時(shí)間內吸附腸道中毒素，并將其排出體外，起到“洗滌”腸道作用。木耳涼拌最營(yíng)養，依照個(gè)人口味加料拌勻即可。

12、魔芋豆腐：腸道輕盈“能量元”。魔芋中所含束水凝膠纖維，可大大促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減輕腸道壓力。膳食纖維，可在腸壁上形成保護膜，縮短食物停留時(shí)間，清除腸壁廢物。

13、荔枝：甘酸性溫、生津止渴，有補腎益精、改善肝功能、加速毒素排除、促使皮膚細嫩、養顏美容等功效。適合皮膚粗糙、干燥，尤其是經(jīng)常熬夜的腎虛者享用。

14、糙米：腸道疏通“管道工”。糙米營(yíng)養價(jià)值比精白米高，富含維生素E促進(jìn)血液循環(huán)，強化體質(zhì)，預防便秘和腸癌。對肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效

15、綠豆：味甘性涼，是清熱解毒、祛火的常備食品。人在吃過(guò)肥膩，煎炸，熱性的食物之后，容易出現皮膚瘙癢、暗瘡、痱子等，綠豆對此頗有解毒之效，可排多種毒素，還可降低膽固醇，且能保肝抗過(guò)敏。綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養顏功效更佳。