有氧運動(dòng)是指人體在氧氣充分供應的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，運動(dòng)時(shí)身體的主要能量供應來(lái)自于糖類(lèi)和脂肪，并且需經(jīng)氧化而產(chǎn)生。有氧運動(dòng)的特點(diǎn)是強度低、有節奏、不中斷和持續，時(shí)間長(cháng)。

無(wú)氧運動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈運動(dòng)。典型的無(wú)氧運動(dòng)有100米、200米賽跑和一些高強度、在短時(shí)間內憋氣和使用爆發(fā)力的運動(dòng)項目如跳高、舉重、投擲等。由于速度過(guò)快和爆發(fā)力過(guò)猛，人體內的糖分來(lái)不及經(jīng)過(guò)氧氣分解，而不得不依靠“無(wú)氧供能”。這種運動(dòng)會(huì )在體內產(chǎn)生過(guò)多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動(dòng)后感到肌肉酸痛，呼吸急促。健身房?jì)鹊钠餍稻毩暥紝儆跓o(wú)氧運動(dòng)。無(wú)氧運動(dòng)可以增強肌肉力量，提高身體的適應能力。常見(jiàn)的無(wú)氧運動(dòng)項目有：短距離賽跑、舉重、投擲、跳高、拔河、肌力訓練等。

大眾健身更適合選擇強度適中的有氧運動(dòng)作為身體鍛煉方式。常見(jiàn)的有氧運動(dòng)項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車(chē)、打太極拳、健身操、瑜伽等等。