科學(xué)的有氧運動(dòng)會(huì )對機體各個(gè)方面產(chǎn)生有利的作用,具體表現如下:
1. 增加血液流動(dòng)量和氧氣輸送能力,促進(jìn)血液循環(huán)和機體的新陳代謝;
2. 增強肺臟功能,提高肺活量和攝氧量;
3. 增強心臟功能,提高心肌收縮能力,增加每搏輸出量;
4. 增加骨骼密度,預防骨質(zhì)疏松的出現;
5. 促進(jìn)體內脂肪的分解代謝,預防肥胖的發(fā)生;
6. 增強食欲,促進(jìn)營(yíng)養吸收與平衡;
7. 清除體內自由基,防止自由基對細胞的損傷,提高抗病抗衰能力;
8. 調節并改善心理狀態(tài),保持良好情緒。