☆月經(jīng)常識

正常女子到青春期子宮內膜受卵巢分泌激素的影響，周期性的剝落出血，稱(chēng)為月經(jīng)。

1、初潮

月經(jīng)第一次來(lái)潮稱(chēng)為初潮。初潮早晚受體內、外多種因素影響，一般在13—15歲之間，個(gè)別人早到11歲，也有的遲到18歲。

2、周期

從上次月經(jīng)來(lái)潮第一天起到下次月經(jīng)來(lái)潮前一天止，稱(chēng)為一個(gè)月經(jīng)周期，一般為28—30天，提前或延后3天均屬正常。

3、行經(jīng)期

行經(jīng)期個(gè)體差異很大，多數婦女行經(jīng)期3～5天，也有的短至2天或長(cháng)達7天。月經(jīng)期多數婦女沒(méi)有特別不舒服的感覺(jué)，只有少數婦女來(lái)月經(jīng)前或行經(jīng)期間感到下腹輕度墜脹或疼痛、腰酸、乳脹、情緒不穩定，經(jīng)血流暢以后可逐漸消失，不需治療，如出現下腹持續性疼痛或痙攣性疼痛等癥狀，不能堅持正常工作和生活，應及時(shí)治療。

4、出血量

出血量因人而異，多數婦女一次行經(jīng)出血量約50～60ml，一般不應超過(guò)80ml。如果出血量超過(guò)80ml，出血鮮紅，有較多的血塊，稱(chēng)為月經(jīng)過(guò)多。

☆經(jīng)期衛生   

月經(jīng)期，由于受內分泌的影響，大腦興奮性降低，身體抵抗力較差，加之此時(shí)期盆腔充血，宮腔有子宮內膜脫落形成的創(chuàng )面，陰道酸度被經(jīng)血沖淡，失去殺滅微生物的作用，微生物容易乘虛而入感染疾病，所以必須注意經(jīng)期衛生。

1、保持外陰清潔。至少每天要用溫開(kāi)水擦洗一次，做到盆、水、毛巾個(gè)人專(zhuān)用。禁止盆浴、游泳和性生活，一般不要做陰道檢查及沖洗上藥。

2、月經(jīng)用品要清潔。內褲要常換洗，衛生巾要用正規產(chǎn)品， 以免增加感染機會(huì )。

3、避免寒冷刺激。注意保暖，不要坐涼地，不從事冷水作業(yè)，不用冷水洗澡、洗頭、洗腳，不宜吃生冷食物及喝涼飲料，以免引起盆腔和子宮血管收縮，造成月經(jīng)紊亂或痛經(jīng)。

4、勞逸結合。月經(jīng)期間避免重體力勞動(dòng)、跳舞等劇烈運動(dòng)，以防經(jīng)期延長(cháng)或月經(jīng)過(guò)多。

5、調配飲食。要吃新鮮易消化的食物，多吃蔬菜，少吃油膩食品，盡量不吃生蔥，生蒜、辣椒等有刺激性的食物，不飲酒、吸煙，避免接觸毒物。