運動(dòng)頻率是指每周運動(dòng)次數而言，每周至少要運動(dòng)3-5次，每周只運動(dòng)1-2次者，其健康效益遠低于3-5次者，但天天運動(dòng)者與每周5次者，其健康效益差異不大。倒是有些人因工作作息的限制無(wú)法一次較長(cháng)時(shí)間持續運動(dòng)，或是因健康狀況無(wú)法承受較大強度的運動(dòng)，也可以采用“化整為零”的方式，每次運動(dòng)的持續時(shí)間較短，但可一日鍛煉多次，或是強度較弱但總的累計時(shí)間較長(cháng)，只要可以達到預期的每日總能量消耗，也可以達到一定的鍛煉效果，運動(dòng)鍛煉貴在堅持，不要因為每次可以用來(lái)運動(dòng)的時(shí)間較短，就放棄運動(dòng)。