早在七、八十年代，運動(dòng)科學(xué)研究就表明，心率與運動(dòng)強度是對應的，運動(dòng)強度越大，心率越快，而且最好的運動(dòng)心率是應限制在一定范圍內的，被稱(chēng)為目標心率。通過(guò)心率表來(lái)控制運動(dòng)強度，能很方便地進(jìn)行減體重和心肺功能的鍛煉。

鍛煉者可以使用運動(dòng)心率表對自己進(jìn)行運動(dòng)強度的指導。有了心率表，你可以通過(guò)熱身運動(dòng)對自己的運動(dòng)能力進(jìn)行測試，從而確定自己的目標心率，然后有針對性地設定鍛煉時(shí)間進(jìn)行心率訓練。當你的心率超過(guò)目標心率范圍時(shí)，心率表會(huì )自動(dòng)報警，這樣，你的運動(dòng)強度就能始終保持在最有利于提高你心肺功能的水平上。