一般來(lái)說(shuō)，初學(xué)者宜選擇太極拳、太極劍、八段錦等動(dòng)功來(lái)進(jìn)行鍛煉。因為這些初學(xué)者往往對的理論涉獵不深，如果直接從靜功練起的話(huà)，過(guò)分注重意念活動(dòng)，容易產(chǎn)生偏差。動(dòng)功對于意念的要求并不嚴格，練功者只要熟練掌握動(dòng)作套路，便可開(kāi)始注意呼吸與動(dòng)作的配合，從而慢慢進(jìn)入意識的平靜狀態(tài)，即氣功入靜狀態(tài)。如果有些人在練功前便已學(xué)習或研究過(guò)氣功理論，那么在練習時(shí)可選擇動(dòng)靜結合的練功方法，在練動(dòng)功的同時(shí)，可配合靜功的練習。這樣可以很快掌握氣功的本質(zhì)，調心、調息、調身同時(shí)進(jìn)行，取得很好的效果。

氣功除了保健作用外，也有治療疾病的作用。如果病人選擇氣功作為輔助療法，那么應根據不同的疾病選擇不同的氣功。如胃潰湯胃病患者可練習內養功;腫瘤患者可選擇行步功或自控氣功等;高血壓、神經(jīng)衰弱及疼痛病人可選擇放松功。臥床不起的病人，可選強壯功，以培補元氣;頸肩病患者可選香功等以頸肩活動(dòng)為主的功法，這樣有利于頸肩功能的恢復。

總而言之，進(jìn)行氣功鍛煉，應掌握原則，循序漸進(jìn)，持之以恒，最后必能取得良好的健身祛病的效果。