準備活動(dòng)是指在訓練或比賽前為正式運動(dòng)作準備而進(jìn)行的各種身體練習。在運動(dòng)前做好準備活動(dòng)是非常必要的。準備活動(dòng)不僅可以使人體從安靜狀態(tài)逐漸活動(dòng)起來(lái)，提高中樞神經(jīng)系統的興奮性，動(dòng)員和提高各器官系統的機能，克服機體機能活動(dòng)的生理惰性，以適應運動(dòng)中的需要，還能增加肌肉中毛細血管開(kāi)放的數量，提高肌肉力量和提高韌帶的彈性和伸展性，使關(guān)節腔內的滑液增多，防止肌肉和關(guān)節的損傷。