認為"腦為元神之府",腦是人體精髓和神經(jīng)高度會(huì )聚之處,是生命要害之所在,人的視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、嗅覺(jué)、感覺(jué)、思維、記憶力等都受到腦的控制,所以我們一定要學(xué)會(huì )養腦健腦的方法,這樣才能健康長(cháng)壽。具體方法如下:
1.增強腦力活動(dòng)
古人主張博學(xué)強記,博學(xué)可以增強記憶,強記又可以促進(jìn)博學(xué),二者相輔相成。實(shí)踐證明,腦力活動(dòng)可以防病延年,預防老年性癡呆,尤其是年輕時(shí)的腦力活動(dòng)對人體壽命的影響更大。
2.調節大腦狀態(tài)
清晨到戶(hù)外散步或運動(dòng),呼吸新鮮空氣,都可以充分喚醒尚處于抑制狀態(tài)的神經(jīng)與肌肉。在大腦疲勞時(shí),聽(tīng)一下音樂(lè ),或觀(guān)賞一下綠草、藍天白云,也有利于松弛緊張的大腦,做到勞逸結合。
3.節欲健腦
中醫認為:"腎為先天之本,主要生髓,通于腦,腦為髓海。腦為元神之府,腦髓不足則頭暈耳鳴,目無(wú)所視。"大腦的活動(dòng)有賴(lài)于腎精的充養,節欲可養精,養精才能健腦養神,延緩大腦衰老;反之,性生活過(guò)度,則傷精耗神,未老先衰,頭腦昏沉,智力減退,精神萎靡,百病叢生。
4.食補健腦
專(zhuān)家指出,各種脂質(zhì)、蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素等,都是大腦日常必需的食糧。比較好的補腦食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、母乳等。
5.多動(dòng)手指
俗話(huà)說(shuō)"心靈手巧",是有一定道理的。醫學(xué)研究證明,手指功能的技巧鍛煉可促進(jìn)思維,健腦益智。手托兩個(gè)鐵球或兩個(gè)核桃,不停地在手中轉動(dòng),長(cháng)期堅持有良好的健腦作用。
6.按摩頭頂
多做頭部按摩,可促進(jìn)大腦血液循環(huán),延緩大腦衰老。十指從發(fā)際到發(fā)根,由上而下,由下而上做直線(xiàn)按摩;最后,兩拇指在太陽(yáng)穴,用較強的力量做旋轉按摩,先順時(shí)針后逆時(shí)針。上述按摩,各進(jìn)行18~36次,早晚各1次。長(cháng)年堅持,可收到提高智力、養神健腦的效果,對于神經(jīng)衰弱患者更有益處。