一項調查表明，每3位女性或12位男性中就有一位會(huì )患有骨質(zhì)疏松癥。骨質(zhì)疏松會(huì )導致腕部、脊柱和髖關(guān)節骨折。有規律的步行對骨骼、軟骨、肌肉、關(guān)節的發(fā)育和維持正常功能都有積極作用：有規律的步行能使機體維持正常鈣磷代謝，防止骨骼中鈣的流失，讓骨骼更強壯，同時(shí)還可以提高肌肉力量，使關(guān)節更加穩固，骨骼得到更有利的保護。

此外，步行時(shí)肌肉的收縮和舒張作用，可對骨, 膜產(chǎn), 生按摩作用，進(jìn)而改善骨組織的血液供應，促進(jìn)骨骼營(yíng)養物質(zhì)的吸收。步行還能促進(jìn)體內合成激素的釋放，可起到促進(jìn)骨骼生長(cháng)，骨皮質(zhì)層增厚和骨密度升高的作用。