健身快步走時(shí)的呼吸很重要。行走時(shí)正確的呼吸關(guān)系到能否為運動(dòng)中的肌肉提供足夠的氧氣，以滿(mǎn)足它們的需要?？觳阶邥r(shí)呼吸會(huì )變得沉重，這時(shí)需要大量的氧氣深入肺泡。

很多人認為盡可能多地吸氣會(huì )使肺和胸, 腔充盈，實(shí)際上，采取腹式呼吸效果會(huì )更好。人們在進(jìn)行腹式呼吸時(shí)，由于腹部肌肉緊張與松弛交替發(fā)生，從而使局部肌肉內毛細血管也交替出現收縮與舒張，由此加速了血液循環(huán)，擴大了氧的供給，同時(shí)也有利于機體代謝產(chǎn)物的排除，對全身器官組織起到調整和促進(jìn)作用；另外，腹肌的收縮和放松也是一種良好的按摩，它可以促進(jìn)胃腹運動(dòng)，改變消化機能。同時(shí)，腹肌又是排便的動(dòng)力肌，所以有規律的腹式呼吸鍛煉還有利于防止習慣性便秘。

腹式呼吸的方法很簡(jiǎn)單：開(kāi)始吸氣時(shí)全身用力，此時(shí)胸部及腹部會(huì )充滿(mǎn)空氣而鼓起，繼續吸氣，然后屏住氣息幾秒鐘，接著(zhù)緩緩的將氣吐出。吐氣時(shí)宜慢且長(cháng)而且不要中斷。