睡一個(gè)好覺(jué)：睡眠不良和免疫系統功能降低有關(guān)。體內的T細胞負責對付病毒和腫瘤，如果得不到充足的睡眠，T細胞的數目會(huì )減少，生病幾率隨之增加。不一定要睡足8小時(shí)，只要早上醒來(lái)覺(jué)得精神舒暢就可以。

做一番運動(dòng)：每天運動(dòng)30到45分鐘，免疫細胞數目會(huì )增加，抵抗力也會(huì )相對增加。不過(guò)，運動(dòng)如果太過(guò)激烈或時(shí)間超過(guò)1小時(shí)，身體反而會(huì )制造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動(dòng)。

做一次按摩：按摩使身體放松，減少壓力。每天接受45分鐘的按摩，1個(gè)月后，免疫功能會(huì )有明顯改善。

做一回白日夢(mèng)：每天做5分鐘的白日夢(mèng)，一邊深呼吸，一邊做做白日夢(mèng)，讓愉快的畫(huà)面從腦中飄過(guò)，可以增加免疫細胞的數目和活動(dòng)能力。

參加一次藝術(shù)活動(dòng)：笑能使干擾素明顯增加，免疫細胞變得更活躍。如果自認缺乏幽默感，可以多看喜劇片、好笑的漫畫(huà)。音樂(lè )可以增加對抗感染及癌癥的抗體，不管喜歡哪一種音樂(lè )，聆聽(tīng)時(shí)都能刺激健康的生理反應。

與知己交流一次：朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好。有研究顯示，良好的社交關(guān)系有助于對抗壓力，減少壓力，影響免疫細胞功能。