☆多酸

夏天出汗多，人體最容易丟失津液，所以要適當吃酸性食物，如草莓、番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、獼猴桃等，可預防流汗過(guò)多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。如果炒菜時(shí)在菜肴中加點(diǎn)醋，醋酸還可殺菌消毒，防止胃腸道疾病的發(fā)生。

☆養心

立夏后天氣逐漸轉熱，中醫認為此時(shí)利于心臟的生理活動(dòng)。人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點(diǎn)關(guān)注心臟，學(xué)會(huì )養“心”，中老年人要注意保護心臟?？啥嗪扰Ｄ?，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，即能補充營(yíng)養，又能強心。平時(shí)，最好多吃蔬菜、水果及粗糧，增加纖維素、維生素C和維生素B的供給，預防動(dòng)脈硬化。夏日氣溫升高后，人們極易煩躁不安，好發(fā)脾氣，這是因為氣溫升高加劇了人們的緊張心理、心火過(guò)旺所致。機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥就會(huì )發(fā)生各種疾病，特別是老年人，因發(fā)火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見(jiàn)。所以， “立夏”之季要做好精神養生，制怒平和。

☆午休

立夏后，晝長(cháng)夜短。人們易睡眠不足，即老百姓常說(shuō)的“春困、秋乏、夏打盹”。而且，夏天下午1時(shí)到3時(shí)氣溫最高，人容易出汗，午飯后消化道的血液供應增多，大腦供應相對減少，易精神不振，昏昏欲睡。為了防止睡眠不足的“夏打盹”，就要增加午休，尤其是老年人，有睡眠不實(shí)的特點(diǎn)，因此，更需要“午休”。午休的時(shí)間因人而異，一般以半小時(shí)到一小時(shí)為宜。午休不要貪涼。避免在風(fēng)口處睡覺(jué)，以防著(zhù)涼。如果不能午睡也可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )或閉目養神。