饑餓時(shí)不宜做劇烈運動(dòng)。因為這時(shí)體內能量已不夠使用,需要補充,如勉強運動(dòng)有損于機體。

飯后30分鐘內也不宜做劇烈運動(dòng)。因為這時(shí)胃腸道充血,正進(jìn)行消化過(guò)程,如此時(shí)運動(dòng),勢必使血液重新分布,影響胃腸的工作,不利于消化吸收,甚至損傷胃腸。

睡前不宜做劇烈運動(dòng)。不宜過(guò)度興奮,否則影響睡眠。

科學(xué)健身“時(shí)間”的把握：

在一天當中，健身并不一定需要連續進(jìn)行，間斷的運動(dòng)同樣有益。要緊的是，每天你要花費出最少30分鐘的時(shí)間來(lái)做運動(dòng)，因為與你骨骼相連的肌肉有400多塊。只有花費30分鐘以上的時(shí)間鍛煉才能使你所有的肌肉都得到伸展或收縮。為了使你的鍛煉效果不會(huì )迅速消失，在48-72小時(shí)后，你必須再次鍛煉才能保持鍛煉的效果。這就意味著(zhù)至少每周鍛煉三次（隔日一次）才能保證正常的健康水平。