運動(dòng)的頻率可因人而異，但至少每周運動(dòng)三次，最好漸漸達到每周五次，這樣可使運動(dòng)效果更高，如果是以減肥為目的，建議每天進(jìn)行。

老年人進(jìn)行運動(dòng)鍛煉時(shí)，一定要從小強度（約最大心率的60％或略?。?、短時(shí)間（約10分鐘）、長(cháng)間隔（每周運動(dòng)2～3天）開(kāi)始，經(jīng)過(guò)3～6個(gè)月的時(shí)間達到要求的運動(dòng)標準，并一直持續下去。如果中途停頓或中斷，則已經(jīng)獲得的鍛煉效果會(huì )很快消失，重新開(kāi)始鍛煉時(shí)，又要一切從頭開(kāi)始，絕不可冒進(jìn)。如果運動(dòng)后有持續的較明顯的疲勞，說(shuō)明運動(dòng)時(shí)間過(guò)長(cháng)，就應該適當減少運動(dòng)時(shí)間或次數。運動(dòng)時(shí)若出現胸痛、心律不整、憋氣、心慌，應停止運動(dòng)并請醫師檢查。