體育心理學(xué)研究證明，針對性地進(jìn)行體育鍛煉，是糾正心理缺陷、培養健康人格的有效心理訓練方法。不過(guò)，人體各異，選擇的體育鍛煉項目也應有的放矢。

優(yōu)柔寡斷的心理缺陷參加乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、拳擊、摩托車(chē)、跨欄、跳高、跳遠、擊劍、角力等體育活動(dòng)。任何猶豫、徘徊都將延誤良機、遭到失敗，久練能幫助你增強果斷的個(gè)性。               

急躁易怒的心理缺陷應該多下棋、打太極拳、慢跑、長(cháng)距離步行及游泳和騎自行車(chē)、射擊等緩慢、持久的項目。這些體育項目幫助你調節神經(jīng)活動(dòng)，增強自我控制能力，穩定情緒，使容易急躁、沖動(dòng)的弱點(diǎn)得到克服。

缺乏自信的心理缺陷堅持一個(gè)時(shí)期的體育運動(dòng)(諸如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等)，信心自然能逐步得到增強。               

遇事緊張的心理缺陷多參加公開(kāi)的激烈的足、籃、排球等項目。因為場(chǎng)上形勢多變，比賽緊張激烈，只有冷靜沉著(zhù)地對付，才能取得優(yōu)勢。久經(jīng)沙場(chǎng)，從而可給學(xué)習、工作帶來(lái)益處。               

自負逞強的心理缺陷可選擇一些難度較大、動(dòng)作較復雜的運動(dòng)如跳水、體操、馬拉松、藝術(shù)體操等體育項目，也可找些實(shí)力水平超過(guò)自己的對手下棋，打乒乓球或羽毛球等。以不斷地提醒自己山外有山，萬(wàn)萬(wàn)不可自負、驕傲。

孤獨、怪僻的心理缺陷應該選擇足球、籃球、排球以及接力跑、拔河等集體項目。堅持參加這些集體項目的鍛煉，會(huì )幫助你慢慢地改變孤僻的習性，逐步適應與同伴的交往，并熱愛(ài)集體。               

靦腆膽怯的心理缺陷多參加游泳、溜冰、滑雪、拳擊、摔跤、單雙杠、跳馬(箱)、平衡木等項目活動(dòng)。這些項目要求人們不斷地克服害怕、摔倒、跌痛等各種膽怯心理，以勇敢無(wú)畏的精神去戰勝困難，越過(guò)障礙。經(jīng)過(guò)一個(gè)時(shí)期的鍛煉，膽子自然會(huì )大，處事也老練了。               

體育鍛煉作為心理糾正訓練內容，不是一般運動(dòng)訓練和娛樂(lè )游戲活動(dòng)，要想達到心理轉化目的，必須有一定強度、質(zhì)量和時(shí)間要求。每次鍛煉時(shí)間在30分鐘左右，運動(dòng)量從小到大，循序漸進(jìn)，三個(gè)月為一周期，約進(jìn)行兩個(gè)周期左右。要注意運動(dòng)的適應征和禁忌征，同時(shí)還要防止發(fā)生意外事故。