在各項體育鍛煉中，跳躍運動(dòng)是一種預防骨質(zhì)疏松的最佳方法。在進(jìn)行跳躍運動(dòng)中不僅全身血液循環(huán)速度加快，而且地面的沖擊力更可激發(fā)骨質(zhì)的形成，促進(jìn)礦物質(zhì)在骨骼內的沉積。婦女在絕經(jīng)期之前，尤其是在49歲以后應多進(jìn)行跳躍運動(dòng)，而老年人也應早早進(jìn)行此項鍛煉。中老年人進(jìn)行跳躍運動(dòng)時(shí)，要注意循序漸進(jìn)，次數由少到多，開(kāi)始時(shí)可根據身體承受能力每日跳20下，以后逐漸增加到50下。