仰臥起坐或“腹肌練習”有助于加強腹肌，讓它們變得更加結實(shí)。但“腹肌練習”對減少腹部的贅肉沒(méi)有任何作用。腹部脂肪之所以會(huì )堆積在那個(gè)部位，是因為攝入的卡路里太多。因此，消除這些贅肉的唯一方法是，通過(guò)均衡飲食和跑步、騎自行車(chē)或游泳等長(cháng)時(shí)間的全身有氧鍛煉消耗卡路里。