第一招：勤練眼睛多運動(dòng)？眼睛肌肉疲憊，多半是長(cháng)時(shí)間過(guò)度專(zhuān)注于近距離事物上，缺乏看遠的訓練和運動(dòng)，這也是導致孩童近視的主因。上班族可以在辦公室中找一個(gè)最遠的焦距，凝神注視30秒左右，也可以達到練眼效果。容易分心的小朋友，可以利用自己的食指緩緩拉遠拉近約1分鐘做定神訓練，平日多讓眼睛上下左右慢慢轉動(dòng)，可以帶動(dòng)眼睛韌帶肌肉活動(dòng)，消除眼睛疲勞。

此外，眼要常閉，不僅可以增加淚液的分泌，也可以達到閉目養神的功效。

第二招：熨目明神法？雙手掌心摩擦溫熱后，將掌心平貼眼部，慢慢吐氣，來(lái)回數次。

然后坐定，兩手放在大腿上，全身放松吸氣，脖子向左邊慢慢轉緊，眼睛盡量往后方看，持續約5秒，再慢慢吐氣，脖子轉回中央。然后換成右邊再做一次。

第三招：按摩養眼穴？按摩可以增加眼睛的血液循環(huán)。眼睛酸澀時(shí)可按壓下述穴道，直至感覺(jué)酸脹即可：攢竹穴（眉毛內側）、睛明穴（眼睛內側）、承泣穴（眼睛下緣落淚處）、太陽(yáng)穴（額頭兩側）和合谷穴（手掌虎口處中心點(diǎn)）。

要注意的是，眼壓高、青光眼、高血壓者或眼睛有紅腫熱痛時(shí)，就不要按摩。

第四招：喝茶養眼？中醫認為肝開(kāi)竅于目，日常的茶飲調養，可緩解眼睛的疲憊不適。像菊花、枸杞、決明子等用于泡茶，都是中醫的養眼茶飲。

枸杞、女貞子等具有補肺脾功效，也可用于泡茶代水喝。但這對容易臉紅、暴怒、胸悶及高血壓的人來(lái)說(shuō)，可能就不太適合。這時(shí)可改用清肝祛火的決明子、密蒙花泡水飲用，若面紅耳赤情形未改善，最好就醫診治。

第五招：蔬菜水果，吃出好眼力？存在于蔬菜水果中的維生素A、B族維生素和抗氧化物，是打造好眼力不可或缺的營(yíng)養素。

富含維生素A的食物：莧菜、金針花、雪里蕻、番薯葉、枸杞、木瓜、芒果等。維生素A可以提供視網(wǎng)膜所需的營(yíng)養。如果將視網(wǎng)膜比作相機底片，維生素A則是底片上的感光材料，負責吸收藍光，防止視網(wǎng)膜的敏感區域受到光線(xiàn)傷害。

由于β-胡蘿卜素會(huì )在體內轉換成為維生素A，因此，平時(shí)應該多攝取含β-胡蘿卜素的食物，如魚(yú)肝油、番薯、胡蘿卜、肝臟、南瓜、深綠色蔬菜等。

特別要提醒的是，維生素A屬于脂溶性維生素，它在有油脂的情況下，能被吸收得最好。因此像胡蘿卜汁等，最好在飯后食用。