什么是易胖體質(zhì)

影響人體胖瘦的荷爾蒙，分成新陳代謝與儲存能量?jì)纱笙到y，腎上腺素與甲狀腺素屬于主掌新陳代謝的荷爾蒙，也是瘦的荷爾蒙。至于會(huì )讓人肥胖的荷爾蒙只有胰島素。但是當人體中瘦的荷爾蒙高于胖的荷爾蒙時(shí)，這種人就是屬于易瘦體質(zhì)；反之，當體內儲存能量的荷爾蒙高于新陳代謝的時(shí)候，人體就會(huì )偏向易胖體質(zhì)。

減肥原理

減重就是要讓人體脂肪分解成甘油和游離脂肪酸，也就是我們俗話(huà)說(shuō)的打散脂肪，然后排出體外。

易胖體質(zhì)正確飲食法

1、少吃多餐

每餐進(jìn)食量減少，能降低血中胰島素含量，加速脂肪酸的燃燒。而且少食多餐，能降低暴飲暴食的可能性，減肥效果自然提高。

無(wú)論是對于健康的人，還是孕婦等特殊人群，我們都提倡少吃多餐，因為少吃多餐有很多好處，尤其對于減肥很有效果。如果一餐吃得過(guò)飽，盡管一天總的飯量不多，但還是很容易長(cháng)胖。因此，要想輕松減肥，少吃多餐尤為重要。

2、口味偏淡

咸的東西吃得越多，就越想吃。尤其是那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，由于含有豐富的糖、鹽和面粉，會(huì )增加熱量攝入。

辛辣刺激制品，過(guò)量的鹽不僅不利于減肥，而且對健康的損害很大，飲食中不提倡這樣的習慣，尤其對于減肥人士，一定要注重口味清淡，太咸、太甜或太辣的食物都會(huì )增加熱量的攝入，從而導致身材偏胖。

3、適當吸收脂肪

雞肉、蛋類(lèi)和甲殼類(lèi)動(dòng)物脂肪對人體膽固醇含量影響很小，可以適當食用來(lái)達到人體正常的脂肪需要，還有如橄欖油、玉米油等屬于能夠降低膽固醇的脂肪，也是最佳的脂肪選擇。

4、避免高蛋白食物

其實(shí)女性在減肥過(guò)程中過(guò)分補充蛋白質(zhì)是不對的。尤其在開(kāi)始減肥的最初幾周內，減去的體重主要是體內的水分，并不是蛋白質(zhì)。此外過(guò)分攝入蛋白質(zhì)可導致身體虛弱、頭痛及心臟不規則跳動(dòng)等不良后果。

5、蘋(píng)果

含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。蘋(píng)果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時(shí)它還能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

6、檸檬

含較多的檸檬酸，能促進(jìn)胃液的分泌，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，利于通便。