近期，多個(gè)城市持續不斷的高溫讓“中暑”“降暑”成了熱門(mén)話(huà)題，高溫城市排行榜隨即出爐，不斷有媒體報道中暑昏迷、中暑致死的案例。中暑是指在高溫環(huán)境下，由人體體溫調節功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統和循環(huán)系統障礙為主要表現的急性疾病。除了高溫、烈日曝曬外，工作強度過(guò)大、時(shí)間過(guò)長(cháng)、睡眠不足、過(guò)度疲勞等均為常見(jiàn)的中暑誘因。

　　冰西瓜“暖”床

　　早上出門(mén)將西瓜放冰箱里，晚上即可用來(lái)冰床。將西瓜放在身側，哪里燥熱就用哪里碰碰瓜，當瓜不再冰冷“刺骨”即可擁著(zhù)它一夜好眠。人家抱著(zhù)冬瓜睡，我就抱著(zhù)西瓜睡。睡完第二天還可以吃掉，西瓜本身也是消暑圣品。

　　電冰箱“吹”風(fēng)

　　站在冰箱前，打開(kāi)冰凍室的柜門(mén)，把它想象成一柄扇子，來(lái)回閉合扇風(fēng)，那是一種來(lái)自南極的清涼。

　　自來(lái)水“降”溫

　　每隔幾小時(shí)用自來(lái)水沖手腕5秒，手腕是血管集中動(dòng)脈流經(jīng)的地方，這樣可降低血液溫度，使人感到?jīng)鏊?。只是希望?jīng)過(guò)烈日暴曬后的自來(lái)水管給我們送來(lái)的不是真正的“開(kāi)水”。

　　花露水“涼”席

　　用滴加了花露水的清水擦拭涼席，比單單用水擦涼席降溫效果好了不止一半。當然，擦拭時(shí)最好沿著(zhù)涼席紋路進(jìn)行，以便花露水滲透到?jīng)鱿募y路縫隙。

　　讀詩(shī)書(shū)“靜”心

　　日前作家馬伯庸發(fā)了條微博，大致講讀些清涼詩(shī)句可以防暑降溫。類(lèi)似于“冰肌玉骨，自清涼無(wú)汗。水殿風(fēng)來(lái)暗香滿(mǎn)”這樣的詩(shī)句，讀后“可以全身冰涼”。這大概就是我們古人常云的：心靜自然涼。

　　TIPS：

　　中暑急救五步驟

　　1、轉移：迅速將中暑者轉移到陰涼、通風(fēng)、干爽處，使其平臥并松開(kāi)或脫去衣服，如若衣服被汗水濕透應更換衣服。

　　2、降溫：可將中暑者頭部捂上冷毛巾，或者用冷水、酒精給中暑者擦拭全身，然后用電風(fēng)扇加速散熱。當中暑者體溫低于38°時(shí)，立即停下物理降溫措施。

　　3、補水：當中暑者仍有意識時(shí)，可給患者補一些含鹽的清涼飲料或加了少量食鹽的涼開(kāi)水。但切忌給中暑者大量飲水。

　　4、促醒：若中暑者已經(jīng)失去意識，可指掐其人中、合谷等穴，使其蘇醒。若病人停止呼吸，應當立刻實(shí)施人工呼吸。

　　5、轉送：對于重度中暑者，必須立即轉送醫院。注意在轉移病人時(shí)必須用擔架，而非讓病人步行。轉送期間注意用冰袋給病人降溫，保護其大腦、心肺等重要器官。