臉頰最?lèi)?ài)的抗衰老食物：牛油果

臉色、皺紋、色斑、痘痘……臉部的各種問(wèn)題可以直觀(guān)地反應出衰老程度。保護臉頰應常吃牛油果，即鱷梨。牛油果是一種營(yíng)養價(jià)值極高的水果，有"森林奶油"的美譽(yù)。不僅可以做成面膜敷臉，吃下去美容效果更好。

大腦最?lèi)?ài)的抗衰老食物：葡萄

對于上了年紀的老人，大腦的衰老比外貌衰老更可怕。大腦衰老，健忘、行動(dòng)遲緩……各種問(wèn)題讓人心力交瘁。葡萄富含花青素等抗氧化物質(zhì)，有助于逆轉隨著(zhù)年齡增長(cháng)而顯現的認知能力和記憶能力的下降，減少患老年癡呆癥的幾率。

指甲最?lèi)?ài)的抗衰老食物：油性魚(yú)類(lèi)

維生素D被稱(chēng)為“陽(yáng)光”維生素，每周吃?xún)纱斡托贼~(yú)類(lèi)，如鮭魚(yú)和鯖魚(yú)，對指甲大有益處。因為油性魚(yú)類(lèi)中含有ω-3脂肪酸，研究發(fā)現它可以幫助減少指甲長(cháng)倒刺或分裂。

肌肉最?lèi)?ài)的抗衰老食物：咖啡

運動(dòng)之后，隔天常常會(huì )感到腰酸背痛、肌肉酸脹?？Х仁羌∪庾睢皭?ài)”的抗衰老食物。因為咖啡中含有的咖啡因具有興奮神經(jīng)的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉酸痛。

皮膚最?lèi)?ài)的抗衰老食物：綠茶和紅茶

綠茶和紅茶富含鋅，有助于鎖住肌膚水分，促進(jìn)細胞新陳代謝。鋅參與蛋白質(zhì)、多種酶的合成以及細胞的生成，可以讓皮膚更有彈性，減少皺紋。

骨骼最?lèi)?ài)的抗衰老食物：奶酪

健壯的骨骼令人看起來(lái)更加挺拔，精力充沛。一般人們只知道牛奶能補鈣，卻很少有人知道奶酪也是補鈣高手，它可以補充高達30%的每日所需鈣攝取量。

頭發(fā)最?lèi)?ài)的抗衰老食物：核桃

頭發(fā)對一個(gè)人的形象至關(guān)重要，白頭發(fā)、禿頂都會(huì )讓人看起來(lái)顯老。維持頭發(fā)的光澤強韌，不僅僅依靠單一營(yíng)養素，它需要蛋白質(zhì)、鋅、維生素A、維生素C……而核桃就可以滿(mǎn)足以上多種營(yíng)養元素，對維持頭發(fā)毛囊健康有重要作用。