很多人認為睡覺(jué)時(shí)點(diǎn)盞小燈不僅很浪漫，還能提升品位。甚至有人認為有益健康，那你就大錯特錯了!現在，有專(zhuān)家認為臥室燈光能使人致病。這世界……專(zhuān)家的研究總是能?chē)樔艘淮筇?/span>

臥室燈光致癌，這說(shuō)法從何而來(lái)?

沒(méi)錯，這次又是科學(xué)家的研究……

美國某心臟研究所專(zhuān)家賈里德？邦奇博士近日綜合多項研究撰文指出，臥室燈光太亮，“曝光”時(shí)間過(guò)長(cháng)會(huì )誘發(fā)肥胖、血脂高、睡眠不足都等，危害心臟健康的風(fēng)險因素。

為什么偏偏是臥室的燈光!

這里的燈光不僅僅說(shuō)的是平時(shí)開(kāi)的燈，更多的是指那些微弱的燈光，如助眠的床頭燈，差不多就像你深夜里睡在沙發(fā)上忘了關(guān)電視的那種亮度。長(cháng)久伴隨著(zhù)這些燈光入眠，人體將會(huì )產(chǎn)生一些不利于健康的改變。

燈光與脂肪的那些“復雜關(guān)系”

一大波實(shí)驗研究擺在這里，不服來(lái)辯!

1.臥室亮度會(huì )影響血脂和肥胖程度。

(1)日本某研究人員找了528個(gè)人來(lái)做實(shí)驗。一組所在的臥室光照較暗，低于 3勒克斯(光照單位);對照組所在臥室的光照度則超過(guò)3勒克斯。

一段時(shí)間后結果顯示，對照組的人體重平均高出4.4磅(約2千克)，腰圍大出2厘米多。

天啊，原來(lái)這是增肥的妙方啊啊啊～

(2)美國《流行病學(xué)》雜志2014年發(fā)表的研究顯示，在10萬(wàn)名女性中，夜晚長(cháng)期暴露在光照下的人中，14%超重，25%肥胖，16%腰圍大于35英寸(約88厘米)。

2.光照時(shí)間長(cháng)會(huì )增大“壞”脂肪比例。

下面，被實(shí)驗的權威者——小鼠，出場(chǎng)了。

隨著(zhù)每天“曝光”時(shí)間延長(cháng)，小鼠的體重隨之增加，總脂肪量增加了57%。

“曝光”時(shí)間太長(cháng)抑制了小鼠體內棕色脂肪的形成，增加了白色脂肪的形成。前者屬于“好”脂肪，起到產(chǎn)熱、維持體溫的作用;后者屬于“壞”脂肪，增加體重，導致肥胖，誘發(fā)炎癥反應和加大心臟病風(fēng)險。

這顯示光照時(shí)間影響脂肪比例。

3.夜晚臥室太亮還可能讓人吃得更多。

臥室燈太亮會(huì )干擾兩種激素分泌：一種是“飽足激素”，易讓人獲得飽足感，不容易吃太多;另一種是“饑餓素”，讓人產(chǎn)生饑餓感，刺激人找食物吃。

《公共科學(xué)圖書(shū)館？醫學(xué)》2004年刊登的一項研究顯示，睡眠不足會(huì )導致人體“飽足激素”水平下降，“饑餓素”水平上升，使人吃得更多而發(fā)胖。

燈光顏色不同造成的影響有差異

美國某教授同樣地用了老鼠來(lái)做實(shí)驗，并且認為下面這些結果可能也適用于人類(lèi)。

藍光或白光對老鼠的影響較大，抑郁樣癥狀、與抑郁有關(guān)的腦部變化明顯;紅光的影響則相對較小。

臥室燈光與癌癥的關(guān)系確實(shí)比半毛錢(qián)多得多

燈光擾亂了自然的生理節奏，改變了人們的生物鐘。甚至影響了荷爾蒙的正常分泌，尤其是可以阻擋癌細胞的褪黑激素 (Melatonin)。研究證明，上夜班的女性更容易患乳腺癌。有科學(xué)家甚至認為，透過(guò)窗戶(hù)的路燈燈光使得睡眠環(huán)境的亮度過(guò)高，是提高癌癥發(fā)病率的罪魁禍首。

還是專(zhuān)家手把手教你怎么做

(1)一般成年人需要7~8個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間，睡前一段時(shí)間盡量關(guān)掉臥室的人工光源，包括電視、電腦、手機等電子產(chǎn)品。即使微亮的床頭燈也會(huì )影響睡眠質(zhì)量，盡量關(guān)掉。

(2)夜班工人夜間應該用強烈的白光照明，并在完全黑暗或不透光的地方睡覺(jué)，使生物鐘同步到顛倒的光暗周期。

(3)一般人在設置臥室或浴室照明時(shí)，選用紅光燈也許會(huì )比白光燈更好。

總的來(lái)說(shuō)，長(cháng)期照射臥室燈光確實(shí)誘發(fā)人變胖，甚至可能提高癌癥發(fā)病率。這可能與光照影響了人體生物鐘有關(guān)。