抖腿是一種很常見(jiàn)的小動(dòng)作，那么你是否有抖腿的習慣呢？今天讓我們來(lái)從心理學(xué)的角度看一下我們?yōu)槭裁磿?huì )抖腿呢？

第一，抖腿可以被看做是一種自我保護。在公眾訪(fǎng)談中被訪(fǎng)談人經(jīng)常會(huì )有抖腿這個(gè)行為，尤其是備受爭議的被訪(fǎng)者，更有可能抖腿。比如2008年汶川地震發(fā)生的“逃跑門(mén)”事件核心人物“范跑跑”在接受采訪(fǎng)過(guò)程中，曾多次抖腿。這個(gè)行為在當時(shí)被心理學(xué)家分析為是一種心理上的自我保護。  這時(shí)的抖腿可以被看做是一種弱化的應激條件反射，類(lèi)似于突然受驚嚇后全身一冷或者猛地抖一下的驚跳反射，其心理基礎是一種自我保護意識。追溯到遠古時(shí)代，遇到危險跑得快的人容易活下來(lái)，而這一部分人有一個(gè)本能的反應就是察覺(jué)到危險時(shí)腿部肌肉開(kāi)始緊張并且蓄勢待發(fā)，隨時(shí)準備逃走。而抖腿則是逃跑動(dòng)作經(jīng)過(guò)經(jīng)年演變之后的化形，代表著(zhù)潛意識中察覺(jué)到不安全，想到躲避。

第二，抖腳可以緩解緊張、焦慮感。我們長(cháng)期處于緊張、焦慮的狀態(tài)下時(shí)，精神也會(huì )保持緊張，這個(gè)時(shí)候我們就需要通過(guò)肢體行為來(lái)緩解精神上的緊張。抖腿是一種肌肉放松的方式，它的原理是通過(guò)肌肉有規律的緊張和放松來(lái)讓情緒和肌肉一起趨于松弛狀態(tài)。因此，通過(guò)抖腿，一方面放松了肢體肌肉，另一方面促進(jìn)了血液循環(huán)，從而舒緩了緊張的心情。在《中國好聲音》等各大綜藝節目中我們經(jīng)?？吹竭x手邊唱歌邊移動(dòng)腿部搖擺身體，除了跟節奏之外，這也是一種放松緊張心情的表現。同樣的道理，除了抖腿以外，還有其他各種各樣的小動(dòng)作也可用于放松。比如在重大考試開(kāi)始之前，心情緊張的考生們就會(huì )用各種各樣的方法來(lái)表達緊張并減緩緊張，比如有人會(huì )來(lái)回走，有人會(huì )緊咬牙關(guān)，有人會(huì )默默地勾緊腳趾，有人不停地撓頭發(fā)，有人不停地轉筆……

第三，抖腿也可以緩解社交壓力。在社交場(chǎng)合，尤其是一對一的單獨談話(huà)中，抖腿可以分散對方在我們身上注意力，減輕被關(guān)注時(shí)的不自在。顯然當你動(dòng)來(lái)動(dòng)去的時(shí)候，你運動(dòng)的部分就很容易吸引對方的注意力，緊張嚴肅的氣氛也隨著(zhù)對方視覺(jué)焦點(diǎn)的不自主轉移而緩和了。

如何改掉抖腿毛病呢？然而雖然抖腿有著(zhù)可以被理解的心理動(dòng)力學(xué)原因，但是還是有很多人不喜歡這種略顯不雅的行為，那么我們該如何克服這種小動(dòng)作呢？首先，在落座位置的挑選上，可以挑選給你安全感強的位置，也可以挑選一些不被關(guān)注的位置來(lái)減少周邊環(huán)境的可變性，從而減少焦慮和緊張；其次，不要久坐，可以通過(guò)來(lái)回行走促進(jìn)血液循環(huán)；最后如果實(shí)在改不掉還可以尋找一些替代性的行為，比如輕敲手指等這些較為隱蔽的行為，緩解緊張不安的同時(shí)也不容易被發(fā)現。