對于傳統的坐月子方式，社會(huì )上一直存在著(zhù)不小的爭議。據報道，全國已經(jīng)發(fā)生多起產(chǎn)婦在高溫天坐月子仍堅持穿長(cháng)衣長(cháng)褲，不開(kāi)空調、風(fēng)扇，導致中暑甚至身亡的事件。受老一輩人的影響，產(chǎn)婦坐月子存在一些觀(guān)念上的誤區：不能洗澡、不能洗頭、不能吹風(fēng)、不下床走動(dòng)、不吃水果、多吃雞蛋、多喝肉湯、飲食不放鹽……鞏軍提醒，這些傳統的坐月子方式存在一些不科學(xué)之處，產(chǎn)婦應該學(xué)會(huì )科學(xué)坐月子。

產(chǎn)后需要休息 但不能長(cháng)期臥床

傳統觀(guān)念認為，生孩子動(dòng)了全身筋骨，產(chǎn)婦坐月子期間除了必要的上廁所等情況外，只能臥床休息，這樣才能快速恢復身體，以后也不會(huì )得月子病。

“產(chǎn)婦在產(chǎn)后好好休息調養是有必要的，但并不意味著(zhù)坐月子期間都要在床上躺著(zhù)?！膘栜姳硎?，分娩后，產(chǎn)婦血液處在高凝狀態(tài)，長(cháng)期臥床容易形成下肢靜脈血栓，甚至引發(fā)肺栓塞。長(cháng)期臥床還會(huì )使腸蠕動(dòng)減弱，引發(fā)便秘。因此，產(chǎn)婦產(chǎn)后應盡早下床，適當活動(dòng)。

產(chǎn)后早點(diǎn)兒下床活動(dòng)，可以防止下肢血液循環(huán)不暢，避免雙下肢靜脈血栓形成導致肺栓塞。另外，適度的運動(dòng)對于產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復有極大的幫助。產(chǎn)后積極鍛煉，不僅有助于子宮的恢復，而且可以促進(jìn)盆底、會(huì )陰肌肉彈性的恢復。

那么，具體該怎么做呢？產(chǎn)婦在產(chǎn)后24小時(shí)需要臥床休息，第二天可下床活動(dòng)，保證每天有10小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，起床時(shí)別過(guò)快、過(guò)猛。分娩一周后，產(chǎn)婦就可做產(chǎn)后形體恢復操。

產(chǎn)后要洗頭、洗澡

更要堅持刷牙

在傳統觀(guān)念里，月子里不能洗頭、洗澡、刷牙。其實(shí)，這是非常錯誤的。

產(chǎn)褥期是機體防御系統較為脆弱的時(shí)期。產(chǎn)后一周內，產(chǎn)婦會(huì )大量出汗，再加上溢乳、惡露等，在此期間如果不洗澡，容易滋生細菌、病毒，甚至導致感染。坐月子期間，為了補充營(yíng)養，產(chǎn)婦進(jìn)餐次數較多，如果不注意口腔衛生，容易滋生細菌，引發(fā)齲齒等口腔疾病。

“產(chǎn)婦在產(chǎn)后是可以洗頭的。洗完頭后，只要及時(shí)擦干頭發(fā)或用電吹風(fēng)吹干頭發(fā)，就不會(huì )影響健康。相反，如果1個(gè)月不洗頭，頭發(fā)異味和頭皮細菌會(huì )對寶寶的健康造成負面影響?！膘栜娬f(shuō)，“不過(guò)，產(chǎn)婦洗澡應以淋浴為佳。因為在產(chǎn)后4周之內，宮頸口尚未完全閉合，進(jìn)行坐浴或盆浴，容易引起子宮或盆腔感染?！?/p>

坐月子期間，產(chǎn)婦應該堅持天天刷牙，可選擇孕婦適用的軟毛牙刷，用溫水刷牙，并且刷牙時(shí)不要太用力。每天早上和晚上各刷一次，如果有吃夜宵的習慣，吃完夜宵后可漱口或再刷一遍牙。產(chǎn)婦也可以用含漱的方式清潔口腔，每次飯后用溫水漱幾遍口，清除食物殘渣。

注意空氣流通

不要一味地“捂”

“捂月子”是延續了多年的坐月子習俗。一些產(chǎn)婦在坐月子期間，即便是夏季，也把屋子關(guān)得嚴嚴實(shí)實(shí)，門(mén)窗緊閉，更有甚者把縫隙都糊起來(lái)。有些產(chǎn)婦還用圍巾把頭裹嚴實(shí)，穿上厚厚的衣服，蓋上厚厚的被子，以免受風(fēng)、受寒致病。其實(shí)，這樣做對母嬰的身體健康都非常不利。

天氣炎熱時(shí)，普通人都不得不在空調房?jì)燃{涼，更不用說(shuō)抵抗力較弱的母嬰了?！拔嬖伦印睍r(shí)屋子封閉，導致空氣不流通，空氣污濁且氧氣稀薄，對產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復不利。另外，“捂月子”導致室內溫度過(guò)高，容易滋生細菌，產(chǎn)婦和寶寶都處于虛弱狀態(tài)，很容易被病菌感染，嚴重者甚至會(huì )導致熱射病。

鞏軍表示，坐月子期間，室溫保持在26℃到28℃比較合適。開(kāi)空調時(shí)，盡量調低風(fēng)速，避免直吹。畢竟產(chǎn)婦剛生完孩子，抵抗力較差，容易感冒。同時(shí)，要不定時(shí)地打開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)，保持房間清潔衛生，避免滋生過(guò)多細菌，對母嬰健康造成威脅。另外，產(chǎn)婦要注意保護關(guān)節，穿衣以包肩、過(guò)膝為原則，汗多時(shí)要勤換衣服，千萬(wàn)不要一味地“捂”，以免影響健康。

產(chǎn)后飲食宜清淡

但不能禁鹽

過(guò)去很多人認為，產(chǎn)婦在產(chǎn)后的前幾天不能吃鹽，不然身體會(huì )浮腫。其實(shí)，產(chǎn)婦不能在產(chǎn)后禁鹽，食物中適量放一些鹽，可以避免產(chǎn)后出汗過(guò)多造成脫水等，影響產(chǎn)婦身體的恢復和乳汁的分泌。

“產(chǎn)后飲食宜清淡，并且要做到營(yíng)養均衡?！膘栜娬f(shuō)，產(chǎn)婦坐月子期間，在飲食方面應遵循“精、雜、稀、軟”四大原則?！熬笔侵革嬍巢灰诉^(guò)多攝入魚(yú)、蛋、瘦肉及海產(chǎn)品等含高質(zhì)量蛋白的食物；“雜”是指食物品種多樣化，做到葷素搭配、營(yíng)養均衡；“稀”是指食物中水分要多一些；“軟”是指食物以稀軟為主，多吃采用燉或煮的方式烹飪的食物，少吃油炸食物，少吃堅硬帶殼的食物。

此外，有些產(chǎn)婦在坐月子期間吃大量的雞蛋。雖然雞蛋營(yíng)養豐富，但吃得太多，也會(huì )增加腎臟負擔，而且會(huì )轉化成脂肪儲存在體內，影響產(chǎn)婦對其他營(yíng)養的吸收。一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)婦每天吃1個(gè)雞蛋就可以了。

水果含有大量的維生素和纖維素，不僅對產(chǎn)婦身體的恢復大有好處，還可以防止便秘。產(chǎn)婦在坐月子期間可以吃水果，但最好不要吃梨、西瓜、橘子等涼性水果，也不要吃剛從冰箱里拿出來(lái)的水果，推薦吃的水果有榴梿、蘋(píng)果、木瓜、葡萄、菠蘿、山楂等。