在二十四節氣中，既是節氣又是節日的只有清明?！稓v書(shū)》中記載：“春分后十五日，斗指丁，為清明，時(shí)萬(wàn)物皆潔齊而清明，蓋時(shí)當氣清景明，萬(wàn)物皆顯，因此得名?！鼻迕饕彩丘B生保健的好時(shí)節，清明過(guò)后該如何養生呢？4月3日，記者對相關(guān)專(zhuān)家進(jìn)行了采訪(fǎng)。

適當晚睡早起

從氣象學(xué)上來(lái)講，連續5日平均氣溫高于10℃，才表示進(jìn)入春天。每年清明，我國大部分地區的日均氣溫都在12℃以上?？梢哉f(shuō)，清明的到來(lái)，意味著(zhù)春天真正來(lái)了。這個(gè)時(shí)節，應該注意保衛體內的陽(yáng)氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來(lái)，凡耗傷陽(yáng)氣或阻礙陽(yáng)氣的行為皆應避免。

“春天是萬(wàn)物復蘇的季節，為了適應陽(yáng)氣生發(fā)的規律，人們應適當晚睡一點(diǎn)兒、早起一些，舒緩形體，以使神志隨著(zhù)陽(yáng)氣而舒暢怡然。這是清明過(guò)后養生的自然法則，違背了就會(huì )傷肝?！痹S昌市中醫院養生堂專(zhuān)家徐征華對記者說(shuō)。

這里所說(shuō)的晚睡并不是讓人熬夜，早起也并非起得特別早，而是相對于冬天的早睡晚起而言。適當的晚睡早起能讓人神清氣爽，一般來(lái)講，應在23時(shí)左右睡覺(jué)，7時(shí)左右起床。

宜動(dòng)不宜靜

“清明時(shí)節，自然界陽(yáng)氣生發(fā)，養生重點(diǎn)在養陽(yáng)。因此，清明養生宜動(dòng)不宜靜，不可閉門(mén)不出，更不可坐臥太久?！毙煺魅A建議。此時(shí)自然萬(wàn)物都處于生發(fā)狀態(tài)，人也應保持積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，多外出活動(dòng)。不過(guò)，老年人早上鍛煉不宜太早，最好在太陽(yáng)升起之后。

此時(shí)，很多人會(huì )選擇賞花踏青。雖然美景常常讓人流連忘返，但要注意預防花粉過(guò)敏?；ǚ?、飛絮隨風(fēng)飄揚，非常容易使過(guò)敏體質(zhì)的人產(chǎn)生鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、流淚、鼻腔發(fā)癢等癥狀。過(guò)敏體質(zhì)的人外出時(shí)盡量戴口罩、墨鏡等，必要時(shí)帶上防止過(guò)敏的藥物。同時(shí)要保持室內干凈、干燥，做好通風(fēng)，按時(shí)清洗、晾曬被單。

防寒保暖

清明時(shí)節，氣溫仍然變化較大，忽冷忽熱的天氣對抵抗力較差的人影響最大，這些人很容易遭受風(fēng)寒侵襲，引起身體不適或導致病情加重。許昌市疾病預防控制中心健康教育科科長(cháng)唐麗紅提醒，此時(shí)非常容易誘發(fā)心腦血管疾病，奔波勞累、忽視保暖、情緒波動(dòng)等還有可能加重病情。心腦血管疾病患者應注意不要過(guò)度勞累或傷心，保持穩定情緒，掃墓時(shí)最好有親人陪伴。

此時(shí)是呼吸道傳染病，如百日咳、麻疹、水痘等疾病的高發(fā)季節，因此要注意天氣變化，注意防寒保暖，盡量少去公共場(chǎng)所，預防疾病傳染。清明時(shí)節，腹瀉的發(fā)病率也較高，應多喝水，多吃小白菜、油菜、胡蘿卜等，攝取充足的維生素和無(wú)機鹽，還要多吃蛋黃、豆類(lèi)食物等富含維生素E的食物，以提高人體免疫力。

穩定情緒

清明節是重要的祭祀節日，人們常常通過(guò)祭祖和掃墓等活動(dòng)來(lái)緬懷先人，寄托哀思。祭拜祖先時(shí)，很多人會(huì )睹物思人，產(chǎn)生悲傷、抑郁情緒。這本是人之常情，但過(guò)度沉浸在悲傷情緒里，很容易導致抑郁情緒的出現。

“春季是精神疾病的高發(fā)期，再加上清明掃墓容易使人情緒低落、抑郁，因此容易誘發(fā)精神疾病?！痹S昌市建安醫院心境障礙二科主任邵國艷對記者說(shuō)，“清明時(shí)節，不要過(guò)于悲傷，要保持穩定的情緒，預防精神疾病的發(fā)生?！?/p>