倘若我們穿越到1萬(wàn)年前，就能看見(jiàn)智人和猛犸象搏斗的場(chǎng)景：一群人齊心協(xié)力把猛犸象趕進(jìn)沼澤、用石塊和長(cháng)矛將它殺死，猛犸象在垂死掙扎之際留下很多深坑；距今1萬(wàn)到7萬(wàn)年間，智人從非洲出發(fā)，足跡幾乎遍布全世界。與此同時(shí)，大袋鼠、大袋熊、袋獅、巨型蜥蜴、巨型樹(shù)懶、雙門(mén)齒獸等大型哺乳動(dòng)物接二連三地消失了……作為那些勇猛獵人的后裔，我們比祖先文明了很多，也孱弱了不少。

人類(lèi)不僅憑借聰明的頭腦獲得生存優(yōu)勢，還靠強壯體格對抗兇猛野獸的攻擊，在大自然物競天擇中遙遙領(lǐng)先，幾乎沒(méi)有任何“天敵”。人類(lèi)的運動(dòng)系統包括骨骼和肌肉，占體重60%。隨著(zhù)生活的舒適和科技進(jìn)步，越來(lái)越多的人不同程度地失去了運動(dòng)技能，我們有必要更加關(guān)注運動(dòng)，了解它和健康之間的聯(lián)系。

軀體運動(dòng)分為反射運動(dòng)、節律運動(dòng)和隨意運動(dòng)。

反射運動(dòng)由外界刺激引起神經(jīng)反射來(lái)完成，比如眼睛進(jìn)了沙子就會(huì )眨眼，手被釘子扎到就會(huì )退縮，這是人和動(dòng)物的本能，不需要學(xué)習，也難以克制。反射運動(dòng)是最簡(jiǎn)單的運動(dòng)，是科學(xué)家們研究運動(dòng)的開(kāi)端。17世紀，法國哲學(xué)家笛卡爾首次提出 “反射”這個(gè)概念，認為外界刺激通過(guò)神經(jīng)反射引起大腦的應答。19世紀，謝靈頓和謝切諾夫通過(guò)實(shí)驗發(fā)現的反射弧包括感受器、傳入神經(jīng)、中樞神經(jīng)、傳出神經(jīng)和效應器。

節律運動(dòng)是按一定節律重復、協(xié)調進(jìn)行的運動(dòng)。呼吸是典型的節律運動(dòng)，我們可以叫它停止或開(kāi)始，但平時(shí)根本不用管它。又如走路，剛開(kāi)始要有“走”的意識支配，走著(zhù)走著(zhù)就閑庭信步，不需要去考慮邁左腳還是右腳。節律運動(dòng)類(lèi)似于反射，只不過(guò)除了受到低位中樞的控制之外，還與大腦皮層之間交換信息，一定程度上受意識的支配。人可以屏住呼吸，但是意志力再強也不可能把自己憋死。大腦一旦因缺氧而發(fā)生意識模糊，停止呼吸的意念就會(huì )中止，呼吸自動(dòng)恢復。

隨意運動(dòng)是指按自己的意愿進(jìn)行的運動(dòng)。搬桌子、握手、打乒乓球、寫(xiě)字都屬于隨意運動(dòng)，它的指令來(lái)自大腦皮層，完成過(guò)程中需要身體各部位的密切配合。隨意運動(dòng)是人們最熟悉的運動(dòng)，也是真正由大腦發(fā)號施令的運動(dòng)。通常所說(shuō)的“運動(dòng)”絕大多數是指隨意運動(dòng)。千萬(wàn)不要把“隨意”當成“隨便”，設計和執行隨意運動(dòng)的過(guò)程復雜而精密。首先，大腦皮層聯(lián)絡(luò )區形成并發(fā)布運動(dòng)指令，即編碼運動(dòng)相關(guān)的神經(jīng)沖動(dòng)，然后皮層聯(lián)絡(luò )區與皮層小腦和基底神經(jīng)節交換信息，皮層小腦制定運動(dòng)程序，基底神經(jīng)節控制運動(dòng)的速度，兩者將指令回饋給大腦皮層運動(dòng)區。皮層運動(dòng)區監督、評價(jià)和調整運動(dòng)的進(jìn)行，它不斷地從肌肉、關(guān)節的本體感受器中獲得運動(dòng)效果的反饋信息，及時(shí)修改調整運動(dòng)指令。

隨意運動(dòng)需要從腦到脊髓的數以?xún)|計的神經(jīng)元來(lái)支配肌肉收縮，使動(dòng)作靈活而有力。想象一下智人和猛犸象搏斗的場(chǎng)景：受傷的猛犸象狂奔而來(lái)，手握長(cháng)矛的智人飛快地閃開(kāi)，同時(shí)用長(cháng)矛刺向猛犸象的要害。如果誤差幾毫秒，智人就會(huì )被猛犸象踩成肉餅，而他的后裔也就無(wú)影無(wú)蹤了。我們活著(zhù)的每一個(gè)人都有過(guò)最勇猛而強悍的祖先，攜帶著(zhù)矯健不凡的基因！

人類(lèi)的基因締造出運動(dòng)系統以及調控運動(dòng)系統的神經(jīng)。大腦皮層的52個(gè)腦區中的第4和第6區主管運動(dòng)，稱(chēng)為皮層運動(dòng)區。皮層運動(dòng)區由無(wú)數個(gè)垂直于皮層表面的功能柱構成，每個(gè)功能柱的神經(jīng)元群控制同一關(guān)節的若干塊肌肉的活動(dòng)。皮層運動(dòng)區靠近感覺(jué)皮層區，某些動(dòng)物的這兩個(gè)區是重疊的，因為運動(dòng)往往與感覺(jué)相關(guān)。運動(dòng)和感覺(jué)同屬于腦的一般功能，其神經(jīng)通路相對簡(jiǎn)單，沒(méi)有學(xué)習、思維、聯(lián)想那么復雜多變。運動(dòng)“不高級”并不意味著(zhù)不重要，它塑造人的形體、鍛煉人的品格，是寶貴的天賦和力量之源。